“Budi jača od svog najjačeg izgovora.” – Džeremi Čin

“Danas 100% krećem sa treninzima”, govorite sebi dok pakujete opremu za trening.

Odlazite na trening sa osmehom od uveta do uveta i osećate se zadovoljno.

Ipak, nakon nekoliko treninga uzbuđenje ustupa mesto dosadi, a Vi polako padate u očajanje.

Ono što Vam nedostaje jeste motivacija za trening.

Počinjete da odlažete treninge i na kraju potpuno stajete sa treninzima.

Ako Vam je ovaj osećaj poznat, onda pročitajte najnoviji JaToMogu blog post i saznajte zašto je za trening motivacija od presudnog značaja i kako da je pronađete.

Da li Vam nedostaje motivacija za trening?

Verovatno ste se nekada zapitali kako to da neko ima volje godinama da ide u teretanu, a neko drugi ne može da sastavi ni mesec dana na treninzima.

Verovali ili ne, razliku između ta dva prave ni manje ni više nego SMART ciljevi.

Motivacija za trening lakše se gradi kada su dugoročni ciljevi u vežbanju postavljeni pametno i jasno.

Dobra vest je da, bez obzira na nivo Vaše sadašnje fizičke aktivnosti, postoji više načina pomoću kojih možete da povećate svoju motivaciju za trening.

Kvalitetan trening: Motivacija i 4 najbolja načina da se do nje dođe! 

Kao što do vrha planine uglavnom vodi nekoliko staza, tako se i za kvalitetan trening motivacija može pronaći na više različitih načina.

Iako možda mislite da je motivacija u sportu ili teretani rezervisana samo za profesionalne sportiste, istina je da je motivacija za trening podjednako dostupna svima.

1. Motivacija za trening stvara se kroz sistem nagrađivanja!

Pojedini ljudi mogu biti motivisani nejasnim ciljevima kao što su „bolje zdravlje“ ili „kontrola težine“.

Ne sekirajte se ako Vas navedeni ciljevi ne motivišu u dovoljnoj meri.

Novinar Čarls Duhig, autor knjige „Moć navike: Zašto radimo ono što radimo u životu i na poslu“, savetuje da nagrada bude konkretna, poput smutija ili epizode Vaše omiljene serije nakon treninga.

Spoljašnja nagrada je moćna jer se Vaš mozak može usmeriti na nju, što vremenom povećava šansu da rutina postane navika.”

Zašto se motivacija za trening ili bilo šta drugo stvara tim putem?

Prosto je – mozak počinje da povezuje znoj i bol sa naletom endorfina, i to je razlog zbog kojeg se nakon treninga osećate sjajno.

Jednom kada budete istrenirali mozak da prepozna da je samo vežbanje nagrada, spoljašnja nagrada će Vam postati nebitna.

2. Fitnes motivacija lakše se održava ako se obavežete!

Ako sebi obećate da ćete redovno da trenirate, to je dobar početak, ali ako to podelite sa prijateljem ili partnerom, onda su Vam veće šanse da uspete još veće.

U čemu je razlika?

Razlika je u tome što kada drugome obećateda ćete da vežbate, tada Vaša fitnes motivacija raste zbog datog obećanja.

Ukoliko smatrate da ova strategija ne bi bila efikasna u Vašem slučaju, onda možete da pokušate da se motivišete uz pomoć novca.

To izgleda ovako.

 Napravite nedeljni plan treninga i odredite kojim danima ćete da trenirate.

Kada ne odete na zakazani trening, tada svom detetu ill partneru dajte npr. 300 dinara.

Na ovaj način fitness motivacija se gradi pomoću jednostavnog sistema plaćanja neke vrste kazne u slučaju da ne održite datu reč.

Bonus savet je da unapred platite 6 meseci treninga ili teretane, jer su Vam tako veće šanse da ćete ići na treninge i iskoristiti uloženi novac.

3. Bodibilding motivacija nalazi se u vežbačkom okruženju!

Svaki profesionalni vežbač reći će Vam da su kvalitetan plan ishrane i plan treninga najvažniji preduslovi dobrog izgleda.

Međutim, muzika za trening takođe je važan faktor u izgradnji motivacije za vežbanje.

Vežbačko okruženje, dobro opremljena teretana, motivacija i dobra muzika pokrenuće Vas ka Vašem cilju brže nego što mislite.

Za bodibildere teretana nije hobi već životni stil, a bodibilding motivacija je nešto na čijem razvoju vežbači u teretani svakodnevno rade.

Na YouTube-u možete da pronađete savete motivacionih govornika i profesionalnih bodibildera koji bodre sebe i druge.

Pogledajte neki motivacioni video i zatim predložite partneru ili drugaru da vežbate zajedno.

Sastavite plan treninga koji Vam odgovara i okružite se ljudima koji će Vam pomoći da odgonetnete kako povećati samopouzdanje.

4. Motivacija za vežbanje zahteva pozitivno razmišljanje!

Vizualizacija je sjajna veština koja omogućava da zamislite sve što poželite kao da se to već dogodilo.

Zamislite sebe kako trenirate i kako Vam motivacija za vežbanje raste dok Vam odeća fenomenalno stoji.

Cilj svake vizualizacije je da stvorite dobre vibracije što povećava mogućnost da Vaše misli postanu Vaša stvarnost.

Najpre odredite svoju želju i vizualizujte ishod, a zatim detektujte prepreke.

Šta je to što radite što Vas udaljava od Vaše želje?

To mogu biti zavisnost od društvenih mreža, previše obaveza, jedenje grickalica ili neredovna ishrana.

Šta god od toga da je u pitanju, to je potrebno da promenite.

Sve je lakše kada se radi timski, pa se tako i loše navike mogu zameniti dobrim.

Ukoliko Vam nedostaje motivacija za trening, onda Vam da zakažete terapijski razgovor u koučing centru JaToMogu.

Zaključak

U ovom blog postu bavili smo se motivacijom za trening i time zašto je ona važna.

Ponudili smo Vam četiri efikasna načina koji će trajno da Vas motivišu za vežbanje i zategnu tonus Vaših mišića.

Vaše telo zaslužuje da mu posvetite pažnju, a vežbanje je pravi način da to sprovedete u delo.

Uživajte u treningu,

Vaš JaToMogu koučing centar

The post Motivacija za trening: 4 naučno potvrđena načina da se motivišete za vežbanje! appeared first on .

Da li Vam nedostaje želja ili energija koju ste nekada imali?

Ako ste odgovorili sa “da” na ova pitanja, možda imate apatiju.

Sve što ste želeli da saznate o apatiji pročitajte u nastavku teksta.

Šta je apatija?

Apatija je nedostatak interesovanja za životne aktivnosti ili interakciju sa drugima.

Značenje reči apatija je ravnodušnost (stanje ravnodušnog raspoloženja).

Apatija se definiše kao gubitak interesovanja u odnosu na socijalne ili emotivne situacije.

Stanje apatije u koje ste zapali može uticati na Vašu sposobnost da zadržite posao, održite vezu i uživate u životu.

Svi povremeno dožive apatiju što znači da se ponekad možete osećati nemotivisano ili nezainteresovano za svakodnevne zadatke.

Ova vrsta kratkotrajne apatije je uobičajena.

Ipak, apatija može postati ozbiljan problem ako imate hronično stanje i ne lečite ga.

Sada kada znate šta znači apatija i šta je apatija nastavite sa čitanjem i saznajte koji su simptomi apatije.

Koji su simptomi apatije?

Simptomi za uočavanje apatije:

• Poteškoće u ispunjavanju svakodnevnih zadataka
• Osećanje ravnodušnosti
• Nedostatak emocija
• Nedostatak interesovanja za aktivnosti
• Nedostatak motivacije za postizanje ciljeva
• Nizak nivo energije
• Smanjenje učešća u aktivnostima
• Bezosećajnost kao odgovor na pozitivne i negativne događaje

Apatija često može biti simptom depresije, ali to dvoje nije ista stvar.

Ukoliko ste se prepoznali u skoro svim ovim simptomima pozivamo Vas da zakažete terapijski razgovor u koučing centru JaToMogu da biste se što pre osećali bolje.

Tipovi apatije

U studiji iz 2019. godine objavljenoj u časopisu PLOS One, istraživači su identifikovali i opisali različite podvrste apatije:

• Emocionalna apatija

koju  karakteriše nedostatak pozitivnih i negativnih emocija.

• Bihevioralna / socijalna apatija

koju karakteriše nedostatak samoinicijativnog ponašanja i loše snalaženje u socijalnim situacijama.

• Opšta apatija

koju karakteriše manja motivacija, slabi emocionalni odgovori i nedostatak društvenog uklapanja.

Druga dva oblika apatije koje ljudi doživljavaju su:

• Apatija posmatrača

Ovo je povezano sa efektom posmatrača, pojavom u kojoj ljudi svedoče nekom drugom kome je potrebna pomoć, ali ne rade ništa kako bi intervenisali ili ponudili pomoć.

Mnogo je razloga zbog kojih ljudi možda ne preduzimaju akcije u tim situacijama, uključujući ravnodušnost ili apatiju prema nekoj drugoj situaciji.

• Premor osećanja

Ponekad se ljudi brinu, ali postanu umorni fizički ili emocionalno iscrpljeni.

To dovodi do smanjene sposobnosti saosećajnosti ili empatije prema drugima.

Zašto je ravnodušnost loša po Vaše zdravlje?

Ravnodušnost u nekim situacijama može biti itekako od koristi ukoliko neko pokušava da Vas isprovocira, a Vas to ne dotiče.

To je potvrda da osoba koja ume da upravlja svojim emocijama prolazi mnogo bolje u životu.

Ono što nije dobar znak je kada ste veći deo vremena ravnodušni prema svima i svemu.

Ljudi su  društvena bića i zato drugi ljudi vole da vide pozitivne emocije kod partnera, prijatelja ili kolega.

Ako vam nedostaju reakcije koje bi bile uobičajene u raznim životnim situacijama, onda to nije dobro za Vas.

Na sahrani će se očekivati da budete tužni, kada dobijete poklon da se obradujete, kada razmišljate o odmoru da osećate uzbuđenost.

Ravnodušan čovek odaje utisak da ne želi društvo i da mu je dosadno, i baš zbog toga će ga drugi izbegavati.

Ljudi Vas etiketiraju i osećaćete se kao da nešto nije u redu sa Vama.

Vaše nemanje reakcije se razlikuje mnogo od drugih ljudi i zbog toga ste nesrećni.

Apatija: Lečenje i tretmani

Postoje koraci koji Vam mogu pomoći da prevaziđete osećaj apatije:

• Postavite male ciljeve

Ako imate previše zadataka, a zatim ne ispunite većinu, možete se osećati poraženo i nemotivisano.

Umesto toga, fokusirajte se na obavljanje manjih zadataka koji su izvodljivi.

• Podelite velike projekte na male korake

Lako je postati bezvoljan kada ste suočeni sa velikim projektom.

Baveći se samo malim delom projekta svakog dana, možete postići napredak ka nekom cilju čak i ako se borite sa osećajem apatije.

• Pazite na okidače

Primetite da li postoje određene situacije ili stresori zbog kojih se osećate apatično.

Uklanjanje prepreka zbog kojih se osećate nemotivisano može vam pomoći da povratite inspiraciju za nove ideje.

• Promenite svoju rutinu

Ponekad svakodnevno ponavljanje istih stvari može voditi u bezvoljnost i čamotinju.

Potražite načine za izlazak iz Vaše uobičajene rutine, čak i ako su ove promene relativno male.

• Terapijski razgovor

Nemojte se plašiti da zatražite pomoć ako Vam ne ide, mi znamo koliko je neprijatno kada se priča o problemima.

Trajan način da se izleči apatija je terapijski razgovor u koučing centru JaToMogu.

Zakažite razgovor i napravite prvi korak ka boljem životu.

Da li je letargija isto što i apatija?

Pre nego što Vam odgovorimo na ovo pitanje prvo ćemo objasniti šta je letargija.

Letargija je nedostatak enegije i entuzijazma uz osećaj bezvoljnosti.

Letargija i apatija su pojave koje se prepliću i prate jedna drugu.

Osoba koja je apatična će u svom ponašanju i osećanjima prepoznati skoro sve simptome letargije.

Letargija može imati neke od ili sve sledeće simptome:

• Promene raspoloženja
• Smanjena budnost ili smanjena sposobnost razmišljanja
• Umor
• Niska energija
• Tromost

Ljudi sa letargijom mogu se ponašati  nesmotreno i mogu se kretati sporije nego inače.

Zaključak

Predstavili smo Vam šta je apatija i koji su njeni simptomi, tako da možete da uočite apatiju kod drugih ili kod sebe.

Dobili ste spisak koraka koje možete isprobati Već danas kako biste se motivisali i pokrenuli.

Ukoliko Vam je ovaj blog post bio koristan pozivamo Vas da pročitate i druge blog postove na temu ličnog razvoja.

Za više empatije,

Vaš JaToMogu koučing centar

The post Kako da ne dozvolite da Vam apatija i ravnodušnost unište život? appeared first on .

“Muškarci se najbolje snalaze pored žena koje se najbolje snalaze bez njih.” – Bodler

Ako prošetate gradom obučeni u dubok dekolte i mini suknju gotovo je izvesno da ćete čuti zvižduke muškaraca počev od radnika sa gradilišta do klinaca iz kraja.

Većini žena, a posebno onima koje žele da zavedu određenog muškarca, takva vrsta pažnje najčešće ne prija.

Zavođenje muškaraca, baš kao i zavođenje žena, odavno se smatra za suptilnu veštinu sa kojom se, prema pogrešnom verovanju mnogih, žene zavodnice uglavnom rađaju.

U ovom blog postu naučićete šta je zavođenje i kako da postanete pravi ekspert na temu kako zavesti muškarca, i zadržati ga nakon toga.

Šta je zavođenje?

Za razliku od udvaranja koje započinju muškarci, zavođenje je veština koja po tradiciji više “leži” ženama.

Udvaranje muškaraca i zavođenje ženaje igra koju muškarci vole da igraju.

Ipak, opšte je poznato da su u igri zavođenja žene znatno uspešnije od muškaraca.

Zavođenje je najbliži rođak “iščekivanja” i to je aktivnost u kojoj i žene i muškarci podjednako uživaju.

Mnogi veruju da se tehnike zavođenja odnose na seksualne veštine, međutim istinsko zavođenje sasvim je suprotno od toga.

Do seksa dolazi kada se strast pretvori u ispunjenje fizičke želje, dok se zavođenje povezuje sa uzbuđenjem zbog onoga što bi moglo da se dogodi.

1. Kako privući muškarca koji Vas ne gleda?

Odgovor na pitanje kako privući muškarca lakši je nego što mislite.

Tajna se krije u pogledu i stavu kojim pokazujete svoje samopouzdanje.

Samopouzdanje je ono što muškarce uzbuđuje kod žena.

Kada želite da privučete muškarca koji Vas ne primećuje, onda se potrudite da uhvatite njegov pogled tako da bude očigledno da se zanimate za njega.

Pogled u trajanju od 2 do 3 sekunde suviše je kratak i on neće shvatiti da ste zainteresovani.

Naravno, pokušajte da ne budete previše napadni, kako muškarac ne bi pomislio da ste opsednuti njime.

Šta muškarce pali kod žena više od pogleda?

Muškarci posebno vole kada im žene namignu i pošalju im zavodljivi osmeh.

2. Kako zavesti muškarca koji Vam se dopada?

Sigurno ste se mnogo puta zapitali kako zavesti muškarca koji mi se sviđa.

Da biste saznali kako ga zavesti, prvo treba da saznate nešto o njemu.

Pažljivo ga osmotrite i uz to pokušajte da pronađete neku informaciju o njemu na društvenim mrežama.

Imajte u vidu da su prošla vremena kada je prilaženje bilo rezervisano isključivo za muškarce.

Danas žene češće prilaze muškarcima, dok stidljivije dame željenog muškarca mogu da zavedu preko poruka.

Šta god da izaberete, potrebno je da budete hrabri i odlučni.

Ako ga vidite uživo, priđite mu i izmislite razlog poput neke usluge koja Vam hitno treba, kao što su beleške za ispit ili pomoć oko projekta na poslu.

Mnoge žene takođe zanima da nauče kako zavesti starijeg muškarca, budući da muškarci sa godinama dobijaju na zrelosti i iskustvu.

3. Kako osvojiti muškarca iz snova?

Upoznali ste muškarca o kojem ste oduvek maštali, ali nemate pojma kako ga osvojiti.

Zatim počnete da kopate po internetu i čitate postove na temu kako osvojiti muškarca.

Zarad uštede Vašeg vremena, JaToMogu koučing centar predstavlja Vam “zlata” vredne savete za zavođenje muškaraca:

• Budite pozitivni i nasmejani
• Vodite računa o svojoj higijeni
• Obucite se tako da se osećate udobno i privlačno
• Obratite pažnju na svoj govor tela
• Dok razgovorate okrenite se ka njemu
• “Slučajno” ga ovlaš dodirnite po ruci
• Aktivno ga slušajte u toku razgovora
• Zanimajte se za njegova interesovanja
• Napravite neku šalu i pokažite mu da ste zanimljivi

Poznato je da žene ne zavode muškarce onako kako muškarci zavode žene.

To se lako može primetiti i po načinu na koji žene vode svoje onlajn društvene profile, izuzev onih dama koje ističu isključivo fizičke atribute.

Prema tome, ako želite sa stilom da osvojite muškarca iz svojih snova, onda obratite pažnju na sledeće elemente svoje onlajn prezentacije:

• Izaberite najbolju sliku za profilnu
• Na razgolićujte se na slikama
• Napišite nekoliko pozitivnih rečenica o svojim interesovanjima
• Izaberite slike na kojima ste nasmejane i same
• Stavite poneku sliku sa prijateljima
• Iskoristite emotikone da navedete svoja interesovanja
• Obratite pažnju na pravopis i stil pisanja

4. Kako izludeti muškarca bez akcenta na seks?

Verovali ili ne, muškarcima nije samo seks u glavi, i oni vole da igraju igru zavođenja baš kao i Vi.

Ako želite da otkrijete kako izludeti muškarca, onda se ponašajte kao žena koja zna šta želi i kakvog muškarca želi kraj sebe.

Napravite spisak osobina koje su Vam važne i koje Vaš potencijalni muškarac treba da poseduje.

Dakle, najbolji način da zavedete muškarca da poludi za Vama je znate šta hoćete, a to je muškarcima veoma seksi.

Izdvojite se iz mase i postavite standarde tako da ne može bilo koji muškarac da bude Vaš partner.

Nesigurne žene često se pogrešno fokusiraju na to kako zavesti muškarca u krevetu jer misle da je to jedini način da budu voljene i cenjene.

Imajte u vidu da seks i seksipil nisu dve iste stvari i trudite se da zavodite svojom inteligencijom, ženstvenošću, držanjem, govorom, hodom i pogledom.

Mi ne savetujemo da glumite i igrate igre lažno se predstavljajući.

Zavođenje nije manipulacija i takve strategije možete da pročitate u raznim ženskim časopisima, ali to nije rešenje i to Vam neće pomoći u odabiru kvalitetnog partnera.

5. Kako zadržati muškarca koji je vredan Vaše ljubavi?

Nakon što ste ga osvojili prirodno je da Vam sledeća misao bude kako zadržati muškarca.

Održati vezu ili brak može biti izazovno obzirom na brzinu života i gomilu obaveza koje svi imamo.

U sve što Vam je u životu važno potrebno je da uložite vreme, a to važi i za ljubavne odnose.

Održite privlačnost u međusobnom odnosu tako što ćete se truditi da izgledate privlačno i da delite komplimente jedno drugome.

Izbegnite rutinu uvođenjem novina u krevetu i potrudite se da ne postanete cimeri.

U osnovi svake kvalitetne veze nalaze se poverenje, poštovanje i komunikacija.

Zato je najbolji način da zadržite muškarca da pričate o stvarima koje nisu dobre, jer guranje problema pod tepih neće popraviti Vaš partnerski odnos.

Ukoliko su se problemi nagomilali i ne znate kako da zadržite muškarca, onda ne oklevajte i da zakažite terapijski razgovor u koučing centru JaToMogu.

Zaključak

Stigli ste do kraja posta u kojem smo Vam prikazali razne načine na temu kako zavesti muškaraca i kako ga zadržati.

Analizirali smo korak po korak na šta treba da obratite pažnju prilikom upoznavanja muškarca licem u lice ili preko poruka.

Potrudili smo se i da naglasimo koje osobine su ključne kod privlačenja idealnog partnera tako da na njima možete da poradite već danas.

Ako smatrate da Vam je ovaj tekst pružio korisne informacije, onda Vas pozivamo da pročitate druge postove u našoj blog sekciji.

Za uspeh u zavođenju,

Vaš JaToMogu koučing centar

The post Kako zavesti muškarca: Jači pol objašnjava kakvo žensko zavođenje im se dopada! appeared first on .

“Sve što počinje besom završi se sramotom.” – Bendžamin Frenklin

Sigurno Vam se nekad desilo da pričate uglas sa nekim kada to zapravo ne želite.

To su one situacije kada Vas drugi prekinu usred rečenice ili Vi nekome upadnete u reč.

Sagovornik koji je tada prekinut često ume da se naljuti i uđe u žustru prepirku sa ostalima.

U takvim i sličnim situacijama demonstraciju ega i nedostatka poštovanja može da obuzda Vaša emocionalna inteligencija.

U ovom tekstu objasnićemo šta je EQ, zašto je važno da negujete EQ i kako da upotrebite emotivnu inteligenciju da dobijete veću platu ili sredite svoj ljubavni život.

Šta je emocionalna inteligencija ili EQ? 

Emocionalna inteligencija sve više se doživljava kao važan element svakodnevnog života.

Šta je emocionalna inteligencija?

Prema definiciji, emocionalna inteligencija je sposobnost da kontrolišete, izražavate i budete svesni svojih emocija.

Emocionalna inteligencija pomaže Vam da izgradite bolje međuljudske odnose, budete uspešniji u školi i na poslu, i brže ostvarite lične i poslovne ciljeve.

Nivo emocionalne inteligencije najčešće se meri pomoću koeficijenta emocionalne inteligencije ili EQ.

Koeficijent emocionalne inteligencije (EQ) pokazuje koliko ste emocionalno inteligentni.

Korisno je znati da se prosečan EQ rezultat kreće od 90 do 100, dok maksimalan EQ iznosi 160.

Ako želite da saznate koliko iznosi Vaš EQ, onda uradite test emocionalne inteligencije.

Biti emocionalno inteligentan u životu podrazumeva da umete da:

• Sebe oslobodite stresa
• Efikasno komunicirate sa drugima
• Saosećate sa drugima
• Sebe prilagodite promenama
• Ublažite sukobe sa drugima

Emocionalna inteligencija Vam pomaže da se povežete sa svojim osećanjima, ostvarite svoje SMART ciljeve i donosite mudrije odluke o onome što Vam je najvažnije.

Na suprotan način od emocionalno inteligentnih ljudi postupaju osobe koje ne kontrolišu svoje emocije, brzo planu i time sebi donesu više štete nego koristi.

Emocionalna inteligencija i Danijel Goleman

Kada na internetu pretražujete termin emocionalna inteligencija verovatno ćete prvo da naletite na istoimenu knjigu autora Danijela Golemana.

Kao psiholog i doktor Harvardskog univerziteta, Danijel Goleman je širem krugu javnosti približio termin emocionalna inteligencije putem svojih bestseler knjiga “Emocionalna inteligencija” i “Destruktivne emocije”.

Danijel smatra da se emocionalna inteligencija može objasniti kao:

• Umeće da se prepoznaju, razumeju i kontrolišu sopstvene emocije
• Veština da se prepoznaju i razumeju emocije drugih, kao i da se utiče na njih

U knjizi o emocionalnoj inteligenciji, on navodi da je za postizanje uspeha u životu koeficijent emocionalne inteligencije (EQ) duplo vredniji od kombinacije koeficijenta inteligencije (IQ) i tehničkih veština.

Interesantno je da su određena istraživanja pokazala da u idealnoj formuli za uspeh IQ zauzima svega 10% (maksimalno 25%) dok ostatak odlazi na sve ostalo, uključujući naravno i Vaš EQ.

Zašto je emotivna inteligencija toliko važna?

Kao što znate, najpametniji ljudi nisu nužno i najuspešniji ili najispunjeniji u životu.

Verovatno poznajete ljude koji imaju visok koeficijent inteligencije, a istovremeno su neuspešni na poslu ili u ljubavnim vezama.

Intelektualna sposobnost i Vaš koeficijent inteligencije nisu garant da ćete postići uspeh u životu.

IQ Vam može pomoći da se upišete na fakultet ili dobijete radno mesto.

Ono što će Vam pomoći u upravljanju stresom i emocijama kada se suočavate sa završnim ispitima ili radnim zadacima jeste Vaša emotivna inteligencija.

Emotivna inteligencija je važna upravo zato što Vam pomaže da kanališete emocije.

Prema tome, imajte u vidu da ćete svoj potencijal u potpunosti ostvariti tek kada budete uspeli da uparite svoj IQ i EQ.

Kako Vas emocionalna inteligencija u poslu dovodi do veće plate?

Talentovani ste, radite puno, ali unapređenje i veća plata stalno Vam izmiču za dlaku.

Ovo može da bude znak da Vaša emocionalna inteligencija u poslu radi protiv Vas.

Emocionalna inteligencija u poslu je ključ poslovnog uspeha, napredovanja u kompaniji i dolaska do veće plate.

Viša emocionalna inteligencija u poslu pozitivno će uticati na Vašu komunikaciju i odnose sa kolegama i šefom, što će rezultirati boljim radnim mestom i većom platom.

Ove osobine izdvajaju emocionalno inteligentnu osobu na poslu od drugih:

• Kreativnost
• Bolja koncentracija
• Sagledavanje problema iz više uglova
• Fleksibilnost u prevazilaženju prepreka

Pojedina istraživanja pokazala su da najuspešniji radnici koriste čak 90% od maksimuma svoje emocionalne inteligencije, dok nedovoljno produktivni upotrebljavaju tek 20% svog EQ potencijala.

Ukoliko iskoristite svoj emocionalni kapacitet i pozabavite se njime u praksi velike su šanse da ćete postati lider i dobiti znatno veću platu.

Emocionalna inteligencija: 5 veština koje povećavaju Vaš EQ!

Emocionalna inteligencija je sačinjena od veština koje se mogu naučiti u bilo kom trenutku.

Međutim, važno je uvideti da postoji velika razlika između učenja teorije o EQ i primene tog znanja u svom životu.

Kada postanete emocionalno svesniji i inteligentniji, tada će dobre prilike na svim životnim poljima češće početi da Vam kucaju na vrata.

Nivo emocionalne inteligencije, sposobnost upravljanja emocijama i povezivanja sa drugima lakše ćete savladati uz pomoć ovih 5 sjajnih veština:

1. Samokontrola
2. Samosvesnost
3. Društvena svesnost
4. Upravljanje odnosima
5. Lični razvoj

#1 Emocionalna inteligencija i samokontrola

Setite se perioda kada ste pod velikim stresom.

Da li je Vam je tada lako da jasno razmišljate i donesete racionalne odluke?

Verovatno nije.

Kada Vas obuzme stres, lako se desi da izgubite kontrolu nad svojim emocijama i sposobnost da promišljeno i na odgovarajući način reagujete.

Međutim, čim naučite da prevaziđete stres i ostanete emocionalno centrirani, bićete i stanju da sačuvate prisebnost i samokontrolu.

 Znaćete da imate samokontrolu kada budete u stanju da svoje emocije koristite za donošenje mudrih odluka o svom ponašanju zbog kojeg Vas sutra neće “boleti glava”.

Kada ovladate emocionalnom inteligencijom i samokontrolom umećete bolje da:

• Kontrolišete impulsivna osećanje i ponašanja
• Upravljate svojim emocijama na zdrav način
• Preduzmete inicijativu
• Izvršite preuzete obaveze
• Prilagodite sebe promenljivim okolnostima

Upravljanje stresom je samo prvi korak ka izgradnji emocionalne inteligencije i nakon njega dolazi samosvesnost.

#2 Emocionalna inteligencija i samosvesnost

Nauka ukazuje na to da je Vaše trenutno emocionalno iskustvo odraz Vašeg ranog životnog iskustva.

Vaša sposobnost upravljanja osnovnim osećanjima kao što su ljutnja, tuga, strah i radost često zavisi od kvaliteta i doslednosti Vaših ranih životnih emocionalnih iskustava.

Ako su Vaši roditelji shvatali i uvažavali Vaše emocije, šanse su velike da nećete imati problema sa ispoljavanjem emocija.

Ali, ako su vaša emocionalna iskustva kao novorođenčeta bila zbunjujuća, preteća ili bolna, verovatno ćete se distancirati od svojih ranih emocija.

 Sposobnost da se povežete sa svojim emocijama od presudne je važnosti za razumevanje toga kako emocije utiču na Vaše misli i postupke.

Da li su Vaše emocije praćene fizičkim senzacijama koje imate na delovima tela poput stomaka, grla ili grudi?

Umete li da razlikujete osećanja poput ljutnje, tuge, straha i radosti?

Možete li da iskusite snažna osećanja koja su dovoljno jaka da privuku Vašu pažnju i pažnju drugih?

Da li vodite računa o svojim emocijama?

Ako Vam bilo koje od ovih iskustava nije poznato, postoji mogućnost da ste isključili svoje emocije.

Da biste podigli emocionalnu inteligenciju i postali emocionalno zdraviji potrebno je  ponovo da se povežete i da prihvatite svoje osnovne emocije.

To ćete da postignete tako što ćete da usmerite pažnju na sadašnji trenutak.

Razmišljajte samo o udahu i izdahu, i ne pokušavajte da analizirate ništa oko Vas.

Tako ćete se smiriti i fokusirati.

Ukoliko Vam ovo deluje preteško, onda najpre isprobajte afirmacije za ljubav.

#3 Emocionalna inteligencija i društvena svesnost

Da biste čuli ili videli druge oko Vas, pre svega morate da budete u miru sa sobom.

Na suprotnoj strani ulice od mira i spokoja žive haotične misli koje se roje u Vašoj glavi tako da ne možete ni delimično da pratite, a kamoli pažljivo da slušate sagovornika.

Društvena svesnost zahteva Vaše mentalno prisustvo u trenucima u kojima ste okrućeni ljudima, na poslu ili u privatnom životu.

Praćenje toka emocionalnih odgovora druge osobe osnova je zdrave komunikacije koja zahteva da obratite pažnju i na promene u sopstvenom emocionalnom iskustvu.

Ulaganjem vremena i truda u to da zaista obratite pažnju na druge, steći ćete uvid u svoje emocionalno stanje, vrednosti i uverenja.

Na primer, neprijatnost koju osećate kada čujete druge da izražavaju stavove suprotne Vašim ne morate da shvatite negativno, jer tada zapravo najviše učite o sebi.

#4 Emocionalna inteligencija i upravljanje odnosima

Građenje dobrog odnosa sa drugima proces je koji započinje emocionalnom svesnošću i Vašom sposobnošću da prepoznate i razumete šta drugi ljudi doživljavaju.

Zato je dobro da postanete empata koji je svestan efikasnog korišćenja neverbalne komunikacije.

Znajte da ljudima uvek šaljete neverbalne poruke o tome šta mislite i osećate, i da je to veoma teško sakriti.

Prepoznavanje neverbalnih poruka koje šaljete drugima igra ogromnu ulogu u poboljšanju Vaših međuljudskih odnosa.

Humor, smeh i igra najbolji su način da se rešite stresa i kvalitetnije upravljate odnosima sa drugima.

Međutim, korisno je i da znate da je svaki konflikt je prilika da se približite drugima.

Sukobi i neslaganja neizbežni su u ljudskim odnosima.

To nužno ne znači da je neslaganje loše ukoliko svoj stav izražavate na zdrav i konstruktivan način.

Kada se konflikt ne doživljava kao pretnja ili kažnjavanje, tada neslaganje podstiče slobodu, kreativnost i sigurnost u odnosima.

#5 Emocionalna inteligencija i lični razvoj

Najefikasniji i najbrži način da ovladate emocionalnom inteligencijom je kroz lični razvoj.

Vaše navike su se stvarale godinama i svakodnevno ih ponavljate, a da toga niste ni svesni.

Često ne možete ni da uočite gde grešite u komunikaciji na poslu ili u privatnom životu.

Lajf kouč je stručna osoba koja slušajući pažljivo Vašu životnu priču uočava greške koje su Vam promakle i šta je ono što biste mogli mnogo bolje da uradite.

Umesto što danima sa prijateljicom ogovarate kolege, decu ili partnera, zakažite individualne koučing sesije i za samo nekoliko sati razgovora napravite promene koje će Vam uštedeti vreme i živce.

Kao što ulažete u privremene stvari kao što su odeća i šminka, neophodno je da sebipoklonite trajne životne vrednosti i veštine.

Zaključak

U ovom blog postu objasnili smo šta je emocionalna inteligencija i kako ona utiče na kvalitet Vašeg života.

Prikazali smo i koje strategije Vam mogu pomoći da poboljšate svoju emocionalnu inteligenciju.

Ako budete uporni, pomenute tehnike za razvoj EQ-a pomoći će Vam da dođete do većeg uspeha na ličnom i poslovnom planu.

Ukoliko Vam je ovaj post bio koristan pozivamo vas da pročitate i ostale blog postove na temu ličnog razvoja.

Negujte svoj EQ,

Vaš JaToMogu koučing centar

The post Da li znate zašto Vas emocionalna inteligencija (EQ) čini superiornijom osobom? appeared first on .

Ljudi često kažu da motivacija ne traje. Kao ni kupanje – zato je preporučujemo svakodnevno.  Zig Ziglar

Čuli ste da je dobro zbog motivacije da imate notes u koji ćete upisati obaveze i isplanirati vreme.

Kupujete notes, napišete listu obaveza i tu stanete.

Probate još jednom, ali ne odmičete nigde.

Pitate se  gde je motivacija i u čemu je problem.

Kako to da ste toliko dobri u razmišljanju šta da radite, a manje uspešni u delu kako motivisati sebe?

Problem je što preskačete suštinu.

U nastavku teksta ćete pročitati kako da rešite ovaj problem.

Maslovljeva piramida potreba 

Većini ljudi veruje da ako im nedostaje motivacija, psihologija jedva čeka da priskoči u pomoć.

U praksi se, međutim, pokazalo da osobama koje nemaju dovoljno motivacije sertifikovani life coach može još brže i bolje da pomogne.

Razloga za to ima više, a jedan od njih je taj što kvalitetan life coach dobro poznaje praksu i teorije motivacije i zbog toga Vam može pomoći na poljima kao što su:

• Želja za novcem
• Želja za uspehom
• Želja za priznanjem
• Želja za sigurnim poslom
• Želja za timskim radom

Američki psiholog Abraham Maslov stvorio je Hijerarhiju ljudskih potreba (poznatu i kao Maslovljeva teorija motivacije) prema kojoj se ljudske potrebe mogu podeliti u pet osnovnih grupa:

1. Fiziološke potrebe – koje obuhvataju disanje, hranu, vodu, seks i spavanje
2. Potrebe za sigurnošću – u koje spadaju osiguranje tela, posla, resursa, porodice, zdravlja, moralnosti i imovine
3. Potrebe za ljubavlju i pripadnošću – koje sačinjavaju prijateljstvo, porodica i seksualna intima
4. Potrebe za uvažavanjem – u koje se ubrajaju samopoštovanje, samopouzdanje, ostvarenje, poštovanje drugih, poštovanje od strane drugih
5. Potrebe za samoostvarenjem – koje se odnose na moralnost, kreativnost, spontanost, rešavanje problema, odsustvo predrasuda i prihvatanje činjenica

Prve četiri grupe se definišu kao potrebe nedostatka, dok se potrebe za samoostvarenjem u potpunosti razvijaju tek nakon što su prethodne fizičke potrebe zadovoljene.

Maslovljeva piramida potreba vodi ka zaključku da je motivacija stanje uma koje nastaje kao posledica ljudskih potreba.

Šta je motivacija?

Da biste naučili kako da se motivišete prvo treba da shvatite šta je motivacija.

Motivacija je izvedena iz reči ‘motiv’, što znači potreba, želja, htenje ili nagon unutar pojedinca.

Najpopularnija definicija motivacije objašnjava motivaciju kao proces stimulisanja ljudi za akciju zarad postizanja ciljeva.

Dakle, motivacija po definiciji znači da kada ste motivisani, krećete se i preuzimate akciju.

Vrste motivacije

Iz dugogodišnjeg iskustva JaToMogu koučing centra u radu sa klijentima, pokazalo se da sledeće vrste motivacije najčešće manjkaju ljudima:

1. Motivacija za učenje
2. Motivacija zaposlenih
3. Motivacija za trening
4. Motivacija za mršavljenje (Motivacija za dijetu)
5. Motivacija za uspeh

Osim ovih vrsta motivacije, korisnike naših usluga izuzetno zanimaju i dodatna sredstva za motivaciju kao što su:

• Motivacione poruke
• Motivacioni citati

Imajte na umu da je u svakodnevnom životu uobičajena pojava da se različite vrste motivacije međusobno prepliću i dopunjuju čime se obezbeđuje pokretačka energija za postavljanje i ispunjenje poslovnih i ličnih ciljeva.

Po svom poreklu, u vrste motivacije spadaju dva tipa motivacije:

• Intrinzična motivacija
• Ekstrinzična motivacija

Intrinzična motivacija (Unutrašnja motivacija)

Intrinzična motivacija ili unutrašnja motivacija rađa se kada delujete bez spoljašnjih podsticaja.

Jednostavno uživate u određenoj aktivnosti ili je vidite kao priliku za istraživanje, učenje i aktiviranje Vaših potencijala.

Unutrašnja motivacija je proizvod Vaših unutrašnjih želja.

Razmislite, na primer, o Vašoj motivaciji za čitanje ovog blog posta.

Ako ga čitate zato što Vas zanima lični razvoj i jednostavno želite da saznate više o temi motivacije, tada postupate na osnovu intrinzične motivacije.

Međutim, ako ovo čitate zato što morate da naučite gradivo za čas ili Vam se trenutno ne radi, onda Vas pokreće spoljašnja motivacija.

Ekstrinzična motivacija (Spoljašnja motivacija)

Ekstrinzična motivacija ili spoljašnja motivacija za cilj ima ishod i ne zadovoljava Vaše osnovne psihološke potrebe.

Taj cilj uključuje spoljašnje motivatore poput profita, novca, slave, moći ili izbegavanja posledica.

 Spoljašnja motivacija se javlja kada ste motivisani da se ponašate ili bavite nekom aktivnošću da biste  dobili nagradu ili izbegli kaznu.

Evo kako ekstrinzična motivacija izgleda u praksi:

• Učestvujete u sportu radi osvajanja nagrada
• Čistite sobu da biste dobili džeparac od roditelja
• Radite prekovremeno da biste dobili povišicu

Spoljašnja motivacija Vas pokreće da se bavite nečim ne zato što uživate u tome, već da biste dobili nešto za uzvrat ili izbegli nešto neprijatno.

I unutrašnja i spoljašnja motivacija imaju važnu ulogu u Vašem ličnom razvoju i mogu Vam pomoći da naučite kako da podignete svoje samopouzdanje.

Kako motivisati sebe: 11 korisnih i jednostavnih načina primenljivih odmah!

Kada ste najmanje produktivni i odlažete obaveze?

Onda kada se osećate loše i bezvoljno.

Pojedina istraživanja pokazuju da sreća povećava produktivnost što  Vas čini uspešnijom osobom.

Da biste bili motivisani morate imati plan, a pre toga se morate osećati tako da želite da se pokrenete.

Predstavljamo Vam najbolje savete na temu kako da se pokrenete i motivišete sebe još danas:

1. Jednostavno krenite

Evo šta može biti zamka!

Previše analize Vas opterećuje i oduzima Vam neophodnu energiju da zaista nešto započnete.

Ukoliko ste prošetali, popili kafu i probali sve što bi moglo da Vas pokrene, a ništa se nije desilo, to onda znači da je potrebno da se pokrenete dodatno.

Ponekad je najbolje rešenje očigledno, a to je da krenete u akciju i motivacija će se stvoriti tokom rada.

2. Rasparčajte veliki cilj

Ukoliko je Vaš cilj obiman i to je ono što Vas demotiviše, onda je potrebno da rasparčate cilj na više manjih ciljeva.

Recimo da želite da smršate 5 kg, prvo ćete napraviti jednu promenu u ishrani koje ćete se pridržavati i pratiti da li donosi rezultate.

Zatim ćete početi 2 puta nedeljno da idete u teretanu, pa ćete postepeno pojačavati intenzitet i broj treninga.

Ukratko, put uspeha je sačinjen od malih koraka koji vode ka krajnjem cilju.

3. Uklonite ometače

Često je razlog loše koncentracije i gubitka motivacije povezan sa raznim ometačima koji su oko Vas.

To što imate mobilni telefon, tablet ili laptop ne znači da morate biti dostupni 24h.

Ukoliko ste primetili da Vam je fokus slabiji, sklonite ometače na neko vreme dok ne završite obaveze.

4. Slušajte motivacione govornike

Internet je pun priča i saveta mudrih ljudi koji su prošli razne nevolje i prebrodili ih, a voljni su besplatno da podele svoje utiske i iskustva.

U onlajn svetu možete pronaći razne autore i govornike iz svih delova sveta kojima je posao da motivišu svoju publiku i prenesu Vam pokretačku energiju.

5. Odaberite muziku

Ponekad je muzika nešto što Vas može inspirisati i olakšati Vam posao.

 Postoje različiti tipovi muzike koji se preporučuju za učenje ili rad.

YouTube je mesto na kojem možete da saznate više o tome i odaberete muziku koja Vama odgovara.

6. Prestanite da budete kritični prema sebi

Ljudi prave greške i to je sastavni deo učenja.

Pokušajte da ne saplićete sebe negativnim stavom i kritikom na svoj račun kada pogrešite.

Pretvorite svoje misli u pozitivne afirmacije postavljajući sebi ova pitanja kada napravite grešku:

Šta ima dobro u ovome što sada radim? 

Šta sam iz ovoga naučio/la?

7. Poredite se sa sobom

Kada se poredite sa drugima velike su šanse da ćete se ubrzo osećati nesrećno.

To je velika greška jer Vi ne živite živote drugih niti znate kroz šta su prošli.

Jedina osoba koju zaista poznajete ste Vi.

Zato sledeći put kada uhvatite sebe da se poredite sa drugima setite se da jedino ima smisla porediti se sa prošlom verzijom sebe.

Tako ćete najbolje videti koliko ste napredovali i gde ste grešili.

8. Smanjite listu obaveza

Možda je rešenje za nedostatak motivacije jednostavnije nego što mislite.

Ukoliko imate listu od deset stvari koje želite da uradite za danas, a već je pola dana prošlo, nije ni čudo što ćete se truditi da ne krenete uopšte.

Odaberite najvažniju stvar sa liste ili skratite spisak obaveza.

Bolje je da počnete od nečega nego da ne uradite ništa.

9. Podsetite se zašto ovo radite

Korisno je napraviti listu od top tri razloga zašto nešto radite.

 Top listu ćete koristiti kada zaškripi da se podsetite zašto ne bi trebalo da odustanete od svog cilja.

Često će se pojavljivati prepreke koje Vas mogu demotivisati, ali Vi kada imate širu sliku onda ni sitnice neće moći tako lako da Vas obeshrabre.

10. Budite zahvalni

Kada Vam nedostaje motivacija skloni ste da razmišljate negativno i da se žalite na sve otežavajuće faktore.

Ovakav pristup neće Vas odvesti nigde, čak će Vas unazaditi jer ćete se osećati još lošije.

Ovo što će Vas približiti cilju i povratku motivacije jeste spisak stvari zbog kojih se osećate zadovoljno.

Razmislite koje stvari uzimate zdravo za gotovo, a znače Vam puno.

11. Zakažite razgovor sa lajf koučem

Najbolje je kada svoju muku podelite sa nekim ko je stručan da Vam pomogne na pravi način.

 Naš tim eksperata u koučing centru JaToMogu godinama pomaže ljudima da se izbore sa manjkom motivacije i vrate osmeh na lice.

Ne čekajte da dani i prilike prolaze pored Vas, pozovite JaToMogu koučing centar  i zakažite motivacioni razgovor.

Zaključak

Verovanje da možete je prvi korak ka motivaciji.

U ovom blog postu objasnili smo šta je motivacija i koje vrste motivacije postoje.

Ponudili smo Vam 11 pametnih i lakih načina da motivišete sebe bolje nego ranije.

Ako Vam se naš post o motivaciji dopao, onda Vas pozivamo da prelistate ostale blog postove u kojima nudimo još korisnih saveta.

Da se bolje motivišete,

Vaš JaToMogu koučing centar

The post Kako motivisati sebe kada Vam je teško da se pokrenete? appeared first on .

To je potpuno suprotno od toga kako ljudi doživljavaju empate.

Često se smatra da je empata osoba sa šestim čulom jer bolje oseća emocije drugih ljudi nego prosečna osoba.

Empata svet vidi drugačije, što sa strane izgleda kao da ima super moć.

Ukoliko želite da i Vas drugi vole zato što ste empata, onda u nastavku najnovijeg JaToMogu posta otkrijte  kako to i da postanete.

Kako se postaje empata?

U pokušaju da razumete kako se postaje empata, postavite sebi sledeća pitanja:

Da li često budete dirnuti emocijama ljudi oko sebe? 

Da li biste sebe opisali kao osećajnu osobu?

Ako su odgovori na navedena pitanja potvrdni, onda imate dobre šanse da postanete empata.

Empata je osoba koja je veoma svesna emocija onih koji je okružuju, do tačke da i sama oseti te emocije.

Američki psihijatar, doktorka Džudit Orlof, smatra da empata poput emocionalnog sunđera upija radosti i stres na planetarnom nivou.

Sledeći znaci mogu da Vam ukažu na to da postajete empata:

1. Empata tuđe probleme može da razume kao svoje

Recimo da je Vaš prijatelj upravo ostao bez psa kojeg je imao 10 godina.

Empatija je ono što Vam omogućava da razumete nivo bola kroz koji on prolazi, čak i ako Vi nikada niste izgubili voljenog kućnog ljubimca.

Empata tuđe probleme razume kao da su deo njegovog ličnog iskustva.

Drugim rečima, kada ste empata, tada se poistovećujete sa tuđom boli ili srećom.

2. Empata ima dobru intuiciju

Empate se često oslanjaju na svoju intuiciju, jer im ona pomaže da bolje procene ljude.

Empata brže može da uoči sitne znakove kao što su da li neko govori istinu i da li može da se osloni na određenu osobu.

Ako ste empata, to znači da kod Vas postavljanje ciljeva i donošenje odluka najpre zavisi od toga šta će Vam reći Vaša intuicija.

3. Empata uživa u prirodi

Ne morate da budete empata da biste uživali u prirodi.

Empata uživa u prirodi, budući da prirodno okruženje smiruje jake senzacije koje mogu da budu proizvod šume zvukova i snažnih osećanja.

Čak i da niste empata, šetnja vrtom ili sat vremena sedenja ispod drveta mogu Vam podići raspoloženje, umiriti emocije i vratiti preko potreban unutrašnji spokoj.

4. Empata ne voli gužvu

Empate su neretko u stanju da apsorbuju pozitivnu i negativnu energiju samim tim što se nalaze u nečijem prisustvu.

Međutim, ako je okružen većim brojem ljudi, empata može da se oseća neprijatno.

Empata izbegava gužvu jer na taj način sebe štiti od velikog emocionalnog naboja.

U gužvi ili na mestima gde ima mnogo ljudi, sposobnost empate da se saživi sa drugima može da se multiplikuje do te mere da ona postane gotovo nepodnošljiva.

5. Empata ima razvijen osećaj za brigu

Briga o patnji drugih nije loša, ali briga za tuđe poteškoće može da umanji Vašu brigu za sebe.

Empata ne brine za nekoga, već brine sa nekim.

Ovo može dovesti do umora i izgaranja, zbog čega je važno da empata sačuva malo energije i za sebe.

6. Empata je osoba kojoj drugi ljudi poveravaju svoje probleme

Ako ste empata, onda ćete Vi verovatno biti prva osoba kojoj će se Vaš prijatelj obratiti kada upadne u nevolju.

Empata je osoba kojoj drugi poveravaju svoje problem.

To jeste osobina pravog prijatelja, ali vodite računa da ne postanete deponija za tuđe probleme i negativne emocije.

7. Empata zaobilazi sukobe

Osoba koja je empata često se plaši sukoba ili ih izbegava.

Empata ima visok nivo osećajnosti što olakšava drugima da ga povrede.

Karakteristično je da empate čak i manje primedbe ili sugestije shvataju veoma lično.

8. Empata često oseća kao da se ne uklapa u svoju okolinu

Interesantno je da iako umeju lako da osete emocije drugih, empate imaju poteškoće da se povežu sa drugima.

Empata nailazi na nerazumevanje okoline i često se oseća kao da nigde ne pripada.

To je razlog zbog kojeg empata često izbegava da razgovara o svojim emocijama i intuiciji.

9. Empata koristi izolaciju da napuni baterije

Izolacija empatama može pomoći da se oporave od jakih osećanja.

Empata izolaciju koristi da se isključi od snažnih emocionalnih uticaja.

Ipak, totalna izolacija u dužem vremenskom periodu se ne preporučuje jer ima negativne posledice po mentalno zdravlje.

10. Empata teško postavlja granice

Postavljanje granica je važno za sve oblike međuljudskih odnosa.

Empata veruje da postavljanje granica šalje poruku da mu nije stalo do voljene osobe, dok je istina zapravo potpuno suprotna.

Ako osetite da niste u stanju da razdvojite svoje emocije od tuđih, onda je vreme da zakažete koučing sesije kod svog trenera ličnog razvoja.

Zaključak

U ovom tekstu pojasnili smo kako da prepoznate empatu, a kroz jednostavne primere prikazali smo Vam i koje osobine krase empate.

Potrudili smo se da pokažemo prednosti i mane koje empate poseduju, imajući u vidu da sve ima svoje lice i naličje.

Imali ste priliku i da saznate na koji način empata gleda na svet i ljude oko sebe.

Ukoliko želite da lakše ostvarite bliskost sa drugima i postanete empata, onda su  koučing sesije u JaToMogu koučing centru idealno rešenje za Vas.

Ako biste voleli da neko Vama blizak postane empata, onda prosledite ovaj post toj osobi.

Da bolje razumete druge,

Vaš JaToMogu koučing centar

The post Da li je dobro biti empata? appeared first on .

Za razliku od njih, postoje osobe kojima su napadi panike poznati iz ličnog iskustva.

Da li ste nekada osetili anksioznost i iznenadni strah?

Ako jeste, onda je vrlo verovatno da ste i Vi tada preživeli napad panike.

Napadi panike najčešće se javljaju u kombinaciji sa snažnim telesnim senzacijama, zbog čega postoji šansa da ih u strahu protumačite na pogrešan način.

Na osnovu višegodišnje prakse u radu sa ljudima koji su doživeli napad panike, JaToMogu koučing centar predstavlja Vam najbolje tehnike da se smirite i zaustavite napad panike.

Šta je panični napad? 

Kada panika zakuca na vrata, ljudi ne znaju kako da se oslobode straha.

Intenzitet straha koji se javlja kod osoba koje imaju panični napad teško je opisati nekome kome su napadi panike nepoznanica.

Panični napad je intenzivan talas jakog straha koji se često može pojaviti bez ikakvog prethodnog upozorenja.

Slučajevi u kojima se napad panike u snu dogodio osobama koje su prethodno spavale potvrđuju da je panični napad veoma teško predvideti.

Napadi panike u snu mogu biti u toj meri ekslozivni da su u stanju da probude osobu iz sna.

Panika i napadi panike mogu se pratiti kroz fizičke i emocionalne simptome:

• U fizičke simptome panike spadaju znojenje, ubrzano disanje, mučnina i ubrzani rad srca
• U emotivne simptome panike ubrajaju se osećaj straha i intenzivne, ponavljajuće zabrinutosti

Napadi panike mogu uticati na bilo koga i mogu biti uzrokovani smetnjama kao što su panični poremećaj, razne vrste depresije i anksioznost.

Kako nastaje panični poremećaj?

Pojedinci smatraju da su panični napad i panični poremećaj isto.

Međutim, to nije tačno.

Panični poremećaj nastaje kada napadi panike počnu da se javljaju u talasima.

Ponavljajući napadi panike koji se javljaju u kombinaciji sa značajnim promenama u ponašanju često se dovode u vezu sa osobama kod kojih postoje simptomi anksioznosti.

Panični poremećaj nastaje u određenim situacijama u kojima Vaše telo detektuje opasnost ili se osećate ugroženo.

To mogu biti turbulencije tokom vožnje avionom, prelazak preko staklenog mosta koji se nalazi na visini ili čitanje važnog teksta pred grupom ljudi.

Važno je da znate da možete da doživite jedan ili više napada panike, a da istovremeno budete potpuno zdravi.

Ponekad se panični napadi mogu javiti kao deo drugog poremećaja koji nije panični poremećaj, kao što su socijalna fobija ili depresija.

Bez obzira na uzrok, bitno je da upamtite da su napadi panike izlečivi!

Postoje strategije pomoću kojih možete da smanjite ili uklonite simptome panike, povratite samopouzdanje i ponovo preuzmete kontrolu nad svojim životom.

Napadi panike: Simptomi i uzroci

Iako su tačni uzroci napada panike i paničnog poremećaja nejasni, smatra se da genetika može da utiče na pojavu napada panike.

Takođe se veruje da prekretnice u životu, poput završetka fakulteta, prelaska na novo radno mesto, venčanja, rođenja deteta, smrti voljene osobe, razvoda ili gubitka posla mogu biti okidači napada panike.

Uzroci i simptomi napada panike pojavljuju se naglo i obično dostižu svoj vrhunac u roku od 10 minuta.

Simptomi napada panike retko traju duže od sat vremena, a većina se završava u roku od 20 do 30 minuta od trenutka kada se pojave.

Napadi panike mogu se dogoditi bilo gde i u bilo koje vreme.

Možete imati napad panike dok kupujete u prodavnici, šetate ulicom, vozite se u automobilu ili čak dok sedite na kauču kod kuće.

Za napad panike simptomi mogu biti sledeći:

• Ubrzano disanje
• Nepravilan rad srca
• Bol u grudima
• Drhtanje
• Gušenje
• Znojenje
• Mučnina
• Vrtoglavica
• Umor
• Strah od smrti
• Strah od gubitka kontrole
• Strah od ludila

Većina simptoma napada panike je fizička, a mnogo puta su ti simptomi toliko ozbiljni da možete pomisliti da imate srčani udar.

Zbog toga, mnogi ljudi koji pate od napada panike pomoć potraže od doktora u pokušaju da se leče za ono za šta veruju da je po život opasan medicinski problem.

Važno je isključiti moguće medicinske simptome kao što su bol u grudima, povišen broj otkucaja srca ili otežano disanje.

Da li je panika zarazna?

Kada biste postavili ovo pitanje prijatelju ili drugarici, verovatno biste ih dobro nasmejali.

Međutim, zvanična nauka došla je do zaključka koji nije za šalu.

Studija koju je objavio časopis Memory & Cognition (Pamćenje i spoznaja) pokazala je da ljudi veruju da mentalni problemi mogu biti “zarazni”.

Istraživanje je utvrdilo da ljudi smatraju da bliskim kontaktom sa osobom koja pati od paničnog poremećaja, alkoholizma ili anoreksije oni sami dolaze u opasnost da se “zaraze”.

Paniku možete da izbegnete smanjivanjem aktivnosti koje Vas uznemiravaju kao što su redovno praćenje vesti ili druženje sa ljudima koji su skloni panici.

Umesto toga, savetujemo Vam da slušate meditacije, ponavljate afirmacije i da se smejete što češće možete.

Kako se manifestuje napad panike kod dece?

Interesantno je napomenuti da se napadi panike ne dešavaju samo kod odraslih osoba.

Napad panike kod dece ozbiljan je društveni fenomen i zato je važno da reagujete na vreme.

Roditelji se često osećaju bespomoćno kada vide da njihovo dete doživljava napad panike koji najčešće nastaje kao posledica straha od procene drugih i neprihvatanja.

U takvim slučajevima roditelji padaju u iskušenje da dete jednostavno uklone iz svih situacija koje izazivaju strah i da ga odvedu kod psihijatra.

Ovakav pristup nije adekvatan jer dete čini još osetljivijim, a isto važi i za odrasle.

Ne savetuje se da se lečenje napada panike kod dece i odraslih svede isključivo na lekove i tablete protiv napada panike.

Iako se medikamenti olako prepisuju kada se pojave napadi panike, lekovi i odlazak u apoteku nisu jedini način da se napadi panike zaustave.

JaToMogu koučing centar smatra da ne postoji univerzalan lek za napad panike i zato Vam predstavljamo 5 fantastičnih načina pomoću kojih se napadi panike mogu smiriti.

Kako sprečiti napad panike: 5 tehnika koje će Vam pomoći!

Prvo što pomislite kada se desi napad panike je kako se smiriti, i to što pre.

Ako želite da saznate kako sprečiti napad panike, onda pogledajte ovih 5 lako primenljivih tehnika koje će Vam pomoći da se efikasno rešite napada panike.

1. Dišite duboko da zaustavite napad panike!

Evo prvog brzog odgovora na pitanje kako sprečiti napad panike i kako je se rešiti.

Ubrzano disanje je simptom paničnih napada koji može da poveća strah, dok duboko disanje može da umanji simptome panike tokom paničnog napada.

Ako ste u mogućnosti da kontrolišete disanje, manja je verovatnoća da ćete doživeti ubrzano disanje koje može izazvati druge simptome, kao i sam napad panike.

Usredsredite se na duboki udisaj, udišite kroz usta, osećajući kako vazduh polako ispunjava grudi i stomak, a zatim ih polako ponovo napušta.

Dok udišete brojite do četiri, zadržite vazduh sekundu, a zatim izdahnite ponovo brojeći do četiri.

2. Stopirajte napad panike korišćenjem pozitivnih misli!

Ponavljanje i slušanje afirmacija može biti opuštajuće i umirujuće.

Bilo da je to jednostavno “i ovo će proći”, ili bilo koja druga mantra koja Vam lično prija i daje umirujući efekat.

Odabrane afirmacije ponavljajte uzastopno u mislima sve dok ne osetite da napad panike počinje da prolazi.

O neverovatnoj delotvornosti afirmacija za zdravlje pročitajte više u blog postu Afirmacije za zdravlje: 30 najboljih afirmacija za zdrav život i isceljenje.

3. Zamislite “srećno mesto” da smirite napad panike!

Na kojem umirujućem mestu na svetu biste voleli da budete u ovom trenutku da imate neograničene mogućnosti izbora?

Na sunčanoj plaži sa sitnim peskom i palmama? Ili u kolibi kraj reke na planini?

Zamislite sebe na srećnom mestu i pokušajte da se što više fokusirate na detalje.

Osetite da koračate po toplom pesku ili oštar miris borova.

Ovo mesto treba da bude tiho, mirno i opuštajuće – bez ulica u Njujorku ili Parizu, bez obzira koliko volite gradove u stvarnom životu.

4. Umanjite napad panike uz pomoć lavande!

Lavanda je poznata po tome što umiruje i ublažava stres.

To Vam može pomoći da se telo opusti.

Ako znate da ste skloni napadima panike, držite pri ruci malo eteričnog ulja lavande i stavite je na podlaktice kada osetite napad panike, zatim udahnite miris.

Takođe možete da isprobate čaj od lavande ili kamilice.

Oboje imaju antistres i umirujuće dejstvo.

5. Zakažite koučing sesije da neutrališete napad panike!

Prijatelji žele da Vam pomognu, ali oni ne znaju kako i često ne razumeju šta je sa Vama.

Možete satima pričati o neprijatnostima i horor scenarijima koji Vam prolaze kroz glavu.

Ti razgovori neće imati nikakvog delotvornog efekta ukoliko pričate nekome ko nije stručan za napade panike.

Još je teže živeti sa napadima panike ukoliko se stidite da ikome kažete šta Vam se dešava jer ne želite da se osećate odbačeno.

Lajf kouč je osoba koja zna koliko bolno i teško može izgledati svakodnevni život sa ovom vrstom straha.

Ako želite da se trajno rešite napada panike, onda zakažite koučing sesije u JaToMogu koučing centru i preuzmite kontrolu nad svojim životom.

Zaključak

U ovom blog postu saznali ste da su napadi panike bolni i traumatični scenariji koji mogu otežati svakodnevni život.

Ono što je važno jeste da postoje načini da se simptomi umanje ili potpuno uklone što je dato u tekstu kroz primere.

Ukoliko Vam je ovaj blog post bio od pomoći pozivamo Vas da pročitate i druge naše tekstove iz oblasti ličnog razvoja.

Bez panike,

Vaš JaToMogu koučing centar

The post Šta da radite kada Vas obuzmu napadi panike? appeared first on .

Kada osobi koja je u nevolji priteknete u pomoć, Vi time činite dobro delo.

To dobro delo često je uslovljeno posedovanjem sposobnosti koja se naziva empatija.

Vaša empatija koristi osobi kojoj pomažete, dok se u isto vreme i Vi osećate prijatno.

Jednom kada postanete empatični dolazite u mogućnost da bolje razumete druge, koji zauzvrat bolje razumeju Vas.

Ovaj JaToMogu blog post za cilj ima da Vam pomogne da otkrijete šta je empatija, šta znači biti empatičan i kako empatija u Vama može da poboljša kvalitet Vašeg života.

Šta je empatija?

Da biste naučili kako da postanete empatični, najpre morate da znate šta je empatija.

Prema definiciji, empatija je sposobnost da se razumeju i osećaju emocije drugih ljudi.

Empatija je sposobnost da se emocionalno razume šta druga osoba doživljava.

Za reči kao što je empatija značenje se najbolje spoznaje kroz praksu i lično iskustvo.

U korenu te prakse nalazi se emocionalna inteligencija koja gradi veze između Vas i drugih ljudi.

Zato kada razmišljate šta znači empatija, imajte u vidu da empatija znači da Vi kao osoba razumete ono što drugi doživljavaju, kao da se to Vama dešava.

Mnogi se slažu u oceni i da značenje reči empatija podrazumeva moć ulaska u tuđu ličnost i maštovito doživljavanje tuđeg iskustva.

Zašto je biti empatičan korisno po Vaše zdravlje?

Stara izreka kaže – činite dobro i dobro će Vam se vratiti.

Zašto je važno da postanete empata?

Empatična osoba lakše razvija osobine kao što su strpljenje, razumevanje i vernost.

Biti empatičan omogućava Vam da uspostavite kvalitetnija prijateljstva, ne budete okrutni i da brinete za potrebe drugih.

Istraživanje je pokazalo da pojedinac koji je empatičan ima bolje odnose sa drugima u poređenju sa osobom koju odlikuje suprotno stanje od empatije koje se naziva apatija.

Da li postoji test za empatiju?

Univerzalan test za empatiju ne postoji.

Postoji test za situacionu empatiju, odnosno empatičnu reakciju u određenoj situaciji, i test za dispozicionu empatiju, gde se empatija uzima kao stalna osobina ličnosti.

Bitno je napomenuti da nijedan od ovih testova nije savršen alat za merenje empatije.

Kako se razvija empatija kod dece?

Empatija se uči na primerima iz porodice, društva, omiljenih književnih dela i crtanih filmova.

Zato je značajno da od malih nogu svojoj deci date pravi primer i da im posvetite pažnju analizirajući svoje postupke, ali i postupke junaka iz knjiga, crtaća i stripova.

Empatija kod dece uči se kopiranjem roditeljskog ponašanja na osnovu kojeg se deca kasnije ophode prema drugima i bližnjima.

Takođe, empatija kod dece u značajnoj meri razvija se u okviru škole i obrazovnog sistema.

Koje probleme može da izazove nedostatak empatije? 

Manjak empatije može da bude uzrok Vaših privatnih ili poslovnih poteškoća.

Nedostatak empatije dovodi se u vezu sa osobinama kao što su netolerantnost, sebičnost, pristrasnost i stereotipizacija.

Ukoliko nemate osećaj za partnerove ili klijentove potrebe, to može negativno da utiče na Vaš lični i poslovni život.

Zašto je dobro da postoji empatija u komunikaciji?

Temu kao što je empatija psihologija često razmatra iz komunikacijskog aspekta.

Dok komunicirate sa drugima Vi ulazite u njihov um i vidite svet iz njihove perspektive.

Empatija u komunikaciji pomaže Vam da iskažete svoje ideje na način koji za druge ima smisla, kao i da razumete druge kada komuniciraju s Vama.

Drugim rečima, empatija u komunikaciji daje Vam mogućnost da verbalno i neverbalno izražavanje prilagodite smeru koji je najefikasniji za Vas.

U čemu se razlikuju empatija, simpatija i altruizam?

Sada kada znate šta je empatija i zašto je važno da budete empatični, pozabavićemo se time šta empatija nije.

Naime, empatija se često meša sa sličnim pojmovima kao što su simpatija i altruizam.

Empatija i simpatija razlikuju se kao pojmovi, kao što ni altruizam i empatija nemaju isto značenje.

Simpatija se definiše kao osećanje privlačnosti prema nekome ili nečemu koje se javlja spontano, često neobjašnjivo i iracionalno.

Sa druge strane, altruizam je nesebična briga za dobrobit drugih ljudi.

Termin altruizam označava životni stav koji uključuje nesebičnost, naklonost, ljubav i spremnost da se pomogne drugome.

Zaključak

Neki ljudi imaju fantastičnu prirodnu empatiju i mogu da naslute Vaša osećanja.

Drugi imaju malu količinu prirodne empatije i neće primetiti da ste ljuti dok ne počnete da vičete.

Većina ljudi nalazi se negde na sredini i delimično razume kako se neko drugi oseća.

Srećom, empatija je sposobnost koja se uči, trenira i razvija.

Bez obzira na Vašu početnu tačku, koučing sesije u JaToMogu koučing centru pomoći će Vam da lakše i brže postanete empatični i poboljšate kvalitet svog života.

Za više empatije,

Vaš JaToMogu koučing centar

The post Empatija na dlanu: Šta je empatija i zašto je važno da je imate? appeared first on .

Obična anksioznost je osećaj koji dolazi i odlazi, ne ometajući Vašu svakodnevnicu.

Ovakva anksioznost je neprijatna, ali ona Vam može poslužiti kao motivacija da radite na sebi i ostvarite svoje snove.

Ozbiljni simptomi anksioznosti mogu da ukazuju na značajne psihičke probleme i da izazovu intenzivan strah, i tada je lečenje anksioznosti neizbežno.

U najnovijem JaToMogu blog postu moći ćete da naučite šta su simptomi anksioznosti i kako pobediti anksioznost na najefikasniji način.

Šta je anksioznost?

Na pitanje šta je anksioznost postoji nekoliko odgovora.

Anksioznost je prirodni odgovor Vašeg tela na stres.

Anksioznost je takođe osećaj straha ili strepnje zbog nečega što Vam predstoji.

Prvi dan u školi, odlazak na razgovor za posao ili javni govor kod većine ljudi izazivaju strah i nervozu.

Ukoliko su Vaši simptomi anksioznosti ekstremni, traju duže od šest meseci i ometaju Vam život, onda je veoma moguće da imate neki anksiozni poremećaj.

Anksioznost: Simptomi, uzroci i napad anksioznosti

Simptomi anksioznosti razlikuju se od osobe do osobe.

Ova osećanja mogu da variraju od leptirića u stomaku do jakog lupanja srca nakon trčanja.

Možete se osećati kao da ne držite stvari pod kontrolom ili kao da postoji prekid veze između Vašeg uma i tela.

Šta su uzroci anksioznosti? 

Istraživači ne znaju tačno da objasne šta su uzroci anksioznosti.

Veruje se da različiti uzroci anksioznosti zajednički imaju negativno dejstvo.

Glavni uzroci anksioznosti mogu biti genetski faktori, uticaj sredine i hemija mozga.

Pored toga, istraživači veruju da na anksioznost utiču delovi mozga odgovorni za kontrolu straha.

Najnovija istraživanja anksioznosti detaljnije ispituju delove ljudskog mozga koje aktivira anksioznost.

Koji su najčešći simptomi anksioznosti? 

Kada se proučava anksioznost, simptomi koji se često prate uključuju noćne more, napade panike, kao i bolne misli ili sećanja koja ne možete da kontrolišete.

Osoba koja ima anksioznost neretko se bori sa opštim osećajem brige i straha, ili se često boji određenog mesta ili događaja.

Simptomi opšte anksioznosti uključuju pokazatelje kao što su:

• Povećani broj otkucaja srca
• Brzo disanje
• Nemir
• Problem sa koncentracijom
• Teško padanje u san

Imajte u vidu da je moguće da se Vaši simptomi anksioznosti potpuno razlikuju od simptoma anksioznosti bilo koje druge osobe.

Zato je važno da na vreme naučite šta je napad anksioznosti i kako se anksioznost može manifestovati.

Šta je napad anksioznosti?

Za mnoge ljude napad anksioznosti odvija se sporo.

On se može pogoršati u slučajevima kada prolazite kroz stresne situacije.

Napad anksioznosti je osećaj neprestanog straha ili brige.

Napadi anksioznosti mogu da budu veoma različiti, a simptomi napada se mogu znatno razlikovati od osobe do osobe.

Razlog za to leži u činjenici da mnogi simptomi anksioznosti nisu prisutni kod svih podjednako, kao i da je moguće da se oni menjaju tokom vremena.

Uobičajeni simptomi za napad anksioznosti uključuju pokazatelje kao što su:

• Osećanje nesvestice ili vrtoglavice
• Gubitak daha
• Suva usta
• Znojenje
• Groznica
• Bojazan i briga
• Nemir
• Nevolja
• Strah
• Ukočenost mišića

Iako napadi panike i napadi anksioznosti imaju neke zajedničke simptome, ova dva poremećaja međusobno se razlikuju.

Da li postoji test za anksioznost?

Nažalost, ne postoji univerzalan test za anksioznost.

Dijagnoza anksioznosti obuhvata dugotrajan proces fizičkih pregleda, procenu mentalnog zdravlja i popunjavanje psiholoških upitnika.

Pojedini lekari se odlučuju da izvrše fizički pregled, uključujući testove krvi ili urina kako bi izuzeli druga medicinska stanja koja mogu uticati na simptome anksioznosti koje eventualno imate.

Da bi se utvrdilo da li postoji anksioznost, test i vaga mogu se uporedo koristiti kao merila da bi Vaš lekar lakše procenio nivo anksioznosti koji možda imate.

Depresija i anksioznost: Kako razlikovati ova dva?

Ako imate anksiozni poremećaj, moguće je da Vas muči i depresija.

Iako se anksioznost i depresija mogu pojaviti odvojeno, nije neobično da se ovi poremećaji mentalnog zdravlja udruže.

Anksioznost može biti simptom kliničke ili hronične depresije.

Slično tome, pogoršanje simptoma depresije može biti podstaknuto anksioznim poremećajem.

Simptomi oba stanja mogu se regulisati istim tretmanima kao što su: koučing sesije, rad na sebi, lekovi i promena načina života.

Anksioznost: Lečenje i terapija

Anksiozni poremećaji najčešći su oblik emocionalnih poremećaja i mogu zadesiti bilo koga nezavisno od uzrasta, pola, obrazovanja i posla.

Prema Američkom psihijatrijskom udruženju, žene imaju veću verovatnoću od muškaraca da im se dijagnostikuje anksiozni poremećaj.

Ukoliko se dijagnostikuje ozbiljna anksioznost, lečenje i terapija su gotovo neizbežni.

Da li su lekovi za anksioznost neophodni?

Nakon što Vam je dijagnostikovana anksioznost, Vi možete sa svojim lekarom da istražite mogućnosti lečenja.

Ipak, za neke osobe lečenje anksioznosti i lekovi za anksioznost nisu neophodni.

Jednostavne promene u načinu života mogu biti dovoljne da se nosite sa simptomima anksioznosti.

Kod umerenih ili teških slučajeva lečenje anksioznosti može da pomogne da se prevaziđu simptomi i vodi koliko-toliko uravnotežen život.

Tretmani i lečenje anksioznosti mogu se podeliti u dve kategorije:

• Koučing sesije
• Lekovi

Koučing sesije kod sertifikovanog trenera ličnog razvoja mogu Vam pomoći da naučite kako da koristite alate i strategije za borbu protiv anksioznosti.

Što se tiče lekova koji se obično koriste za lečenje anksioznosti, oni uključuju antidepresive i sedative.

Ovi lekovi vraćaju hemiju mozga u ravnotežu, sprečavaju pojavu anksioznih epizoda i pomažu u regulisanju najtežih simptoma anksioznosti.

Kako pobediti anksioznost prirodnim putem?

Promene u načinu života mogu biti efikasan način da se oslobodite stresa i anksioznosti sa kojima se svakodnevno borite.

Većina prirodnih „lekova“ odnosi se na brigu o Vašem telu, praktikovanje zdravih aktivnosti i uklanjanje nezdravih navika.

Najbolji prirodni lekovi za anksioznost uključuju savete kao što su:

• Redovan san
• Svakodnevna meditacija
• Vežbanje i aktivnost
• Unos zdrave hrane
• Izbegavanje alkohola
• Izbegavanje kofeina
• Eliminisanje cigareta

Kao što smo pomenuli, pored prirodnih lekova za lečenje anksioznosti savetujemo Vam da zakažete koučing sesije.

Osim toga, pojedina istraživanja pokazala su da hrana koju jedete može imati blagotvoran uticaj na Vaš mozak ako često osećate anksioznost.

U namirnice koje pozitivno utiču na anksioznost ubrajaju se:

• Losos
• Kamilica
• Kurkuma
• Tamna čokolada
• Jogurt
• Zeleni čaj

Zaključak

U ovom blog postu objasnili smo kako se anksiozni poremećaji mogu lečiti koučing sesijama, lekovima ili kombinacijom ova dva metoda.

Mnogi ljudi koji imaju blagi anksiozni poremećaj ne znaju kako se osloboditi straha, zbog čega odluče da žive sa takvim stanjem i da ne traže lečenje.

Imajte u vidu da se anksiozni poremećaji mogu lečiti, čak i u teškim slučajevima, i zato zakažite koučing sesije u JaToMogu koučing centru.

Možete da pobedite anksioznost,

Vaš JaToMogu koučing centar

The post Anksioznost: Simptomi i najbolje metode za lečenje anksioznosti! appeared first on .

Drugi pak veruju da su novac i bogatstvo osnovni izvori zla i patnje u ljudskom društvu.

Ovakva i slična pogrešna uverenja na temu novca lako mogu da Vas udalje od visokih novčanih prihoda.

Rešenje za Vaš problem je EFT tehnika poznata pod nazivom tapkanje za novac.

Nastavite sa čitanjem JaToMogu blog posta da biste naučili šta je EFT tehnika i kako tapkanjem za novac možete da privučete bogatstvo u svoj život.

Šta je EFT tehnika i kako se koristi?

Tapkanje je tehnika o povezanosti uma i tela koja se u svetu praktikuje preko 25 godina.

Amerikanac Geri Kreg definisao je šta je EFT tehnika, objavivši 1995. godine svoje tehnike tapkanja.

EFT tehnika, tehnika emocionalne slobode ili tapkanje alternativna je terapija koja Vam pomaže da pročistite podsvest i ostvarite svoje ciljeve.

Svaka EFT tehnika koristi se nekoliko minuta i nema negativnih posledica po Vaše zdravlje.

EFT tehnika izvodi se tako što vrhovima prstiju dodirujete akupunkturne tačke na glavi i telu.

Dok to radite potrebno je da istovremeno izgovarate rečenice koje Vas oslobađaju napetosti i pogrešnih uverenje.

Zanimljivo je da je EFT tehnika posebno postala popularna otkako su počeli da je:

• Koriste ratni veterani u borbi protiv post-traumatskog stresnog poremećaja (PTSD)
• Primenjuju sportisti da smanje anksioznost
• Praktikuju drugi ljudi da se oslobode negativnih emocija i posledica trauma

Iako Vam u početku EFT tehnika može izgledati neobično, Vaši rezultati na poljima kao što su privlačenje novca i bogatstva brzo će Vas uveriti u njena pozitivna dejstva.

Da li EFT tapkanje može da Vam donese bogatstvo?

Upotreba tehnike dodira za rešavanje novčanih problema može Vam zvučati neverovatno ili smešno.

Ipak, istraživanja su pokazala da EFT tapkanje pozitivno utiče na organizam, smanjuje nivo stresa i poboljšava donošenje mudrih finansijskih odluka.

Pokazalo se da EFT tapkanje većini ljudi pomaže da smanje visok nivo zabrinutosti koji ih onemogućava da se uspešno bave svojim finansijama.

Američki Magazin o nervnim i mentalnim bolestima objavio je istraživanje koje je utvrdilo da EFT tapkanje pomaže da se smanji aksioznost.

Pojedine kliničke studije potvrdile su da EFT tapkanje utiče na pad nivoa kortizola u telu.

Kortizol, poznatiji kao hormon stresa, utiče na povećanje krvnog pritiska i nivoa šećera u krvi, a može uticati i na slabljenje imuniteta.

Pojedine osobe tvrde i da su tapkanjam otkrile odgovor na pitanje kako se osloboditi straha od letenja.

Zato je vreme da sebi date šansu i da na ličnom primeru saznate u kojoj meri Vam ETF tapkanje može doneti bogatstvo.

Tapkanje za novac: EFT tehnika tapkanja koju svi vole!

Kao što smo pomenuli, EFT tehnika tapkanja koristi se za oslobađanje od emocionalnih blokada i negativnih uverenja.

Ukoliko Vam je cilj da dođete do novca, onda bi bilo najbolje da uporedo koristite tapkanje za novac i afirmacije za novac.

Imajte u vidu da se afirmacije za novac i tapkanje razlikuju u svojoj osnovnoj postavci.

Naime, tapkanje za novac zahteva fizički dodir i pomaže Vam da se otarasite negativnih uverenja i emocija u vezu sa novcem.

Afirmacije za novac usmerene su na gornji nivo Vaše podsvesti u kojem se fokusirate isključivo na pozitivne misli za privlačenje novca.

EFT tapkanje za novac: Kako da se reprogramirate za izobilje? 

Kao dete, programirani ste prema verovanjima svojih roditelja, počev od toga šta novac predstavlja do toga kako se novcem upravlja.

Da biste saznali kakva su Vaša uverenja prema novcu, predlažemo Vam da uradite jednu vežbu.

Potrebno je da na list papira napišete sve poruke o novcu koje ste dobijali od svoje uže rodbine, a posebno od majke i oca.

U te poruke spadaju rečenice i izjave poput:

• Novac ne raste na drveću.
• Novac kvari ljude.
• Novac nije bitan za sreću u životu.

Zamislite sebe kada ste imali 10 godina i pokušajte da se setite kako su tada Vaši roditelji raspolagali novcem i šta su o novcu govorili.

Ukoliko Vaša lista bude puna negativnih izjava o novcu, to znači da Vam je potrebno da stvorite nova uverenja o novcu i da reprogramirate svoju podsvest za izobilje.

Da biste to postigli neophodno da počnete da koristite ETF tapkanje za novac i afirmacije o novcu.

Da li EFT tehnika za novac može da Vam poveća platu?

Sve o čemu razmišljate po pitanju Vaše budućnosti pokrenuće reakcije i programiraće Vaša uverenja.

To se naravno odnosi i na mogućnost povećanja plate i napredovanja na poslu.

Na primer, EFT tehnika za novac može znatno da pomogne ženama koje žele da imaju veću platu.

Najvažniji razlozi koji sprečavaju žene da traže veću platu i više novca su strah ili sramota.

Zamislite sada da možete da ugasite sve te unutrašnje misli koje Vam šalju negativne poruke kako ne možete da zarađujete više ili ne zaslužujete da imate više novca.

ETF tehnika za novac pomaže Vam da odbacite svoje stare, negativne misli i da izgovaranjem pozitivnih afirmacija stvorite nove, harmonične misli o novcu i bogatstvu.

Zaključak

Cilj ovog JaToMogu blog posta je da Vam na jednostavan način objasni šta je EFT tehnika i kako se koristi tapkanje za novac.

Jednom kada uvidite da Vam ETF tehnika može pomoći da promenite svoja negativna uverenja o novcu osetićete kako se Vaša finansijska situacija popravlja.

Ako želite u potpunosti da se oslobodite svojih negativnih uverenja o novcu, onda zakažite koučing sesije u JaToMogu koučing centru.

Za uspešno tapkanje za novac,

Vaš JaToMogu koučing centar

The post Tapkanje za novac: Saznajte kako Vam EFT tehnika može doneti bogatstvo! appeared first on .