Da li znate zašto Vas emocionalna inteligencija (EQ) čini superiornijom osobom?

“Sve što počinje besom završi se sramotom.” – Bendžamin Frenklin

Sigurno Vam se nekad desilo da pričate uglas sa nekim kada to zapravo ne želite.

To su one situacije kada Vas drugi prekinu usred rečenice ili Vi nekome upadnete u reč.

Sagovornik koji je tada prekinut često ume da se naljuti i uđe u žustru prepirku sa ostalima.

U takvim i sličnim situacijama demonstraciju ega i nedostatka poštovanja može da obuzda Vaša emocionalna inteligencija.

U ovom tekstu objasnićemo šta je EQ, zašto je važno da negujete EQ i kako da upotrebite emotivnu inteligenciju da dobijete veću platu ili sredite svoj ljubavni život.

Šta je emocionalna inteligencija ili EQ? 

Emocionalna inteligencija sve više se doživljava kao važan element svakodnevnog života.

Šta je emocionalna inteligencija?

Prema definiciji, emocionalna inteligencija je sposobnost da kontrolišete, izražavate i budete svesni svojih emocija.

Emocionalna inteligencija pomaže Vam da izgradite bolje međuljudske odnose, budete uspešniji u školi i na poslu, i brže ostvarite lične i poslovne ciljeve.

Nivo emocionalne inteligencije najčešće se meri pomoću koeficijenta emocionalne inteligencije ili EQ.

Koeficijent emocionalne inteligencije (EQ) pokazuje koliko ste emocionalno inteligentni.

Korisno je znati da se prosečan EQ rezultat kreće od 90 do 100, dok maksimalan EQ iznosi 160.

Ako želite da saznate koliko iznosi Vaš EQ, onda uradite test emocionalne inteligencije.

Biti emocionalno inteligentan u životu podrazumeva da umete da:

• Sebe oslobodite stresa
• Efikasno komunicirate sa drugima
• Saosećate sa drugima
• Sebe prilagodite promenama
• Ublažite sukobe sa drugima

Emocionalna inteligencija Vam pomaže da se povežete sa svojim osećanjima, ostvarite svoje SMART ciljeve i donosite mudrije odluke o onome što Vam je najvažnije.

Na suprotan način od emocionalno inteligentnih ljudi postupaju osobe koje ne kontrolišu svoje emocije, brzo planu i time sebi donesu više štete nego koristi.

Emocionalna inteligencija i Danijel Goleman

Kada na internetu pretražujete termin emocionalna inteligencija verovatno ćete prvo da naletite na istoimenu knjigu autora Danijela Golemana.

Kao psiholog i doktor Harvardskog univerziteta, Danijel Goleman je širem krugu javnosti približio termin emocionalna inteligencije putem svojih bestseler knjiga “Emocionalna inteligencija” i “Destruktivne emocije”.

Danijel smatra da se emocionalna inteligencija može objasniti kao:

• Umeće da se prepoznaju, razumeju i kontrolišu sopstvene emocije
• Veština da se prepoznaju i razumeju emocije drugih, kao i da se utiče na njih

U knjizi o emocionalnoj inteligenciji, on navodi da je za postizanje uspeha u životu koeficijent emocionalne inteligencije (EQ) duplo vredniji od kombinacije koeficijenta inteligencije (IQ) i tehničkih veština.

Interesantno je da su određena istraživanja pokazala da u idealnoj formuli za uspeh IQ zauzima svega 10% (maksimalno 25%) dok ostatak odlazi na sve ostalo, uključujući naravno i Vaš EQ.

Zašto je emotivna inteligencija toliko važna?

Kao što znate, najpametniji ljudi nisu nužno i najuspešniji ili najispunjeniji u životu.

Verovatno poznajete ljude koji imaju visok koeficijent inteligencije, a istovremeno su neuspešni na poslu ili u ljubavnim vezama.

Intelektualna sposobnost i Vaš koeficijent inteligencije nisu garant da ćete postići uspeh u životu.

IQ Vam može pomoći da se upišete na fakultet ili dobijete radno mesto.

Ono što će Vam pomoći u upravljanju stresom i emocijama kada se suočavate sa završnim ispitima ili radnim zadacima jeste Vaša emotivna inteligencija.

Emotivna inteligencija je važna upravo zato što Vam pomaže da kanališete emocije.

Prema tome, imajte u vidu da ćete svoj potencijal u potpunosti ostvariti tek kada budete uspeli da uparite svoj IQ i EQ.

Kako Vas emocionalna inteligencija u poslu dovodi do veće plate?

Talentovani ste, radite puno, ali unapređenje i veća plata stalno Vam izmiču za dlaku.

Ovo može da bude znak da Vaša emocionalna inteligencija u poslu radi protiv Vas.

Emocionalna inteligencija u poslu je ključ poslovnog uspeha, napredovanja u kompaniji i dolaska do veće plate.

Viša emocionalna inteligencija u poslu pozitivno će uticati na Vašu komunikaciju i odnose sa kolegama i šefom, što će rezultirati boljim radnim mestom i većom platom.

Ove osobine izdvajaju emocionalno inteligentnu osobu na poslu od drugih:

• Kreativnost
• Bolja koncentracija
• Sagledavanje problema iz više uglova
• Fleksibilnost u prevazilaženju prepreka

Pojedina istraživanja pokazala su da najuspešniji radnici koriste čak 90% od maksimuma svoje emocionalne inteligencije, dok nedovoljno produktivni upotrebljavaju tek 20% svog EQ potencijala.

Ukoliko iskoristite svoj emocionalni kapacitet i pozabavite se njime u praksi velike su šanse da ćete postati lider i dobiti znatno veću platu.

Emocionalna inteligencija: 5 veština koje povećavaju Vaš EQ!

Emocionalna inteligencija je sačinjena od veština koje se mogu naučiti u bilo kom trenutku.

Međutim, važno je uvideti da postoji velika razlika između učenja teorije o EQ i primene tog znanja u svom životu.

Kada postanete emocionalno svesniji i inteligentniji, tada će dobre prilike na svim životnim poljima češće početi da Vam kucaju na vrata.

Nivo emocionalne inteligencije, sposobnost upravljanja emocijama i povezivanja sa drugima lakše ćete savladati uz pomoć ovih 5 sjajnih veština:

1. Samokontrola
2. Samosvesnost
3. Društvena svesnost
4. Upravljanje odnosima
5. Lični razvoj

#1 Emocionalna inteligencija i samokontrola

Setite se perioda kada ste pod velikim stresom.

Da li je Vam je tada lako da jasno razmišljate i donesete racionalne odluke?

Verovatno nije.

Kada Vas obuzme stres, lako se desi da izgubite kontrolu nad svojim emocijama i sposobnost da promišljeno i na odgovarajući način reagujete.

Međutim, čim naučite da prevaziđete stres i ostanete emocionalno centrirani, bićete i stanju da sačuvate prisebnost i samokontrolu.

 Znaćete da imate samokontrolu kada budete u stanju da svoje emocije koristite za donošenje mudrih odluka o svom ponašanju zbog kojeg Vas sutra neće “boleti glava”.

Kada ovladate emocionalnom inteligencijom i samokontrolom umećete bolje da:

• Kontrolišete impulsivna osećanje i ponašanja
• Upravljate svojim emocijama na zdrav način
• Preduzmete inicijativu
• Izvršite preuzete obaveze
• Prilagodite sebe promenljivim okolnostima

Upravljanje stresom je samo prvi korak ka izgradnji emocionalne inteligencije i nakon njega dolazi samosvesnost.

#2 Emocionalna inteligencija i samosvesnost

Nauka ukazuje na to da je Vaše trenutno emocionalno iskustvo odraz Vašeg ranog životnog iskustva.

Vaša sposobnost upravljanja osnovnim osećanjima kao što su ljutnja, tuga, strah i radost često zavisi od kvaliteta i doslednosti Vaših ranih životnih emocionalnih iskustava.

Ako su Vaši roditelji shvatali i uvažavali Vaše emocije, šanse su velike da nećete imati problema sa ispoljavanjem emocija.

Ali, ako su vaša emocionalna iskustva kao novorođenčeta bila zbunjujuća, preteća ili bolna, verovatno ćete se distancirati od svojih ranih emocija.

 Sposobnost da se povežete sa svojim emocijama od presudne je važnosti za razumevanje toga kako emocije utiču na Vaše misli i postupke.

Da li su Vaše emocije praćene fizičkim senzacijama koje imate na delovima tela poput stomaka, grla ili grudi?

Umete li da razlikujete osećanja poput ljutnje, tuge, straha i radosti?

Možete li da iskusite snažna osećanja koja su dovoljno jaka da privuku Vašu pažnju i pažnju drugih?

Da li vodite računa o svojim emocijama?

Ako Vam bilo koje od ovih iskustava nije poznato, postoji mogućnost da ste isključili svoje emocije.

Da biste podigli emocionalnu inteligenciju i postali emocionalno zdraviji potrebno je  ponovo da se povežete i da prihvatite svoje osnovne emocije.

To ćete da postignete tako što ćete da usmerite pažnju na sadašnji trenutak.

Razmišljajte samo o udahu i izdahu, i ne pokušavajte da analizirate ništa oko Vas.

Tako ćete se smiriti i fokusirati.

Ukoliko Vam ovo deluje preteško, onda najpre isprobajte afirmacije za ljubav.

#3 Emocionalna inteligencija i društvena svesnost

Da biste čuli ili videli druge oko Vas, pre svega morate da budete u miru sa sobom.

Na suprotnoj strani ulice od mira i spokoja žive haotične misli koje se roje u Vašoj glavi tako da ne možete ni delimično da pratite, a kamoli pažljivo da slušate sagovornika.

Društvena svesnost zahteva Vaše mentalno prisustvo u trenucima u kojima ste okrućeni ljudima, na poslu ili u privatnom životu.

Praćenje toka emocionalnih odgovora druge osobe osnova je zdrave komunikacije koja zahteva da obratite pažnju i na promene u sopstvenom emocionalnom iskustvu.

Ulaganjem vremena i truda u to da zaista obratite pažnju na druge, steći ćete uvid u svoje emocionalno stanje, vrednosti i uverenja.

Na primer, neprijatnost koju osećate kada čujete druge da izražavaju stavove suprotne Vašim ne morate da shvatite negativno, jer tada zapravo najviše učite o sebi.

#4 Emocionalna inteligencija i upravljanje odnosima

Građenje dobrog odnosa sa drugima proces je koji započinje emocionalnom svesnošću i Vašom sposobnošću da prepoznate i razumete šta drugi ljudi doživljavaju.

Zato je dobro da postanete empata koji je svestan efikasnog korišćenja neverbalne komunikacije.

Znajte da ljudima uvek šaljete neverbalne poruke o tome šta mislite i osećate, i da je to veoma teško sakriti.

Prepoznavanje neverbalnih poruka koje šaljete drugima igra ogromnu ulogu u poboljšanju Vaših međuljudskih odnosa.

Humor, smeh i igra najbolji su način da se rešite stresa i kvalitetnije upravljate odnosima sa drugima.

Međutim, korisno je i da znate da je svaki konflikt je prilika da se približite drugima.

Sukobi i neslaganja neizbežni su u ljudskim odnosima.

To nužno ne znači da je neslaganje loše ukoliko svoj stav izražavate na zdrav i konstruktivan način.

Kada se konflikt ne doživljava kao pretnja ili kažnjavanje, tada neslaganje podstiče slobodu, kreativnost i sigurnost u odnosima.

#5 Emocionalna inteligencija i lični razvoj

Najefikasniji i najbrži način da ovladate emocionalnom inteligencijom je kroz lični razvoj.

Vaše navike su se stvarale godinama i svakodnevno ih ponavljate, a da toga niste ni svesni.

Često ne možete ni da uočite gde grešite u komunikaciji na poslu ili u privatnom životu.

Lajf kouč je stručna osoba koja slušajući pažljivo Vašu životnu priču uočava greške koje su Vam promakle i šta je ono što biste mogli mnogo bolje da uradite.

Umesto što danima sa prijateljicom ogovarate kolege, decu ili partnera, zakažite individualne koučing sesije i za samo nekoliko sati razgovora napravite promene koje će Vam uštedeti vreme i živce.

Kao što ulažete u privremene stvari kao što su odeća i šminka, neophodno je da sebi poklonite trajne životne vrednosti i veštine.

Zaključak

U ovom blog postu objasnili smo šta je emocionalna inteligencija i kako ona utiče na kvalitet Vašeg života.

Prikazali smo i koje strategije Vam mogu pomoći da poboljšate svoju emocionalnu inteligenciju.

Ako budete uporni, pomenute tehnike za razvoj EQ-a pomoći će Vam da dođete do većeg uspeha na ličnom i poslovnom planu.

Ukoliko Vam je ovaj post bio koristan pozivamo vas da pročitate i ostale blog postove na temu ličnog razvoja.

Negujte svoj EQ,

Vaš JaToMogu koučing centar