Kako se osloboditi straha: 5 najboljih načina da naučite kako pobediti strah zauvek

“Najbolje stvari u životu nalaze se sa druge strane straha.” – Vil Smit

Koliko puta ste sebi obećali da ćete da se promenite na bolje?

Ta cifra je verovatno dvocifrena.

Istina je da većina ljudi u toku života nebrojano puta pokušava da unese pozitivne promene u svoju svakodnevnicu i životno okruženje.

Međutim, mnogima životni ciljevi i odluke ostanu van dometa prvenstveno zbog straha.

Pojedini se plaše neuspeha, dok se drugi plaše uspeha.

Bez obzira na izvor straha, dokazano je da strah imobiliše i sprečava ljude da postignu ono što žele i za šta su sposobni.

Nema sigurnijeg načina za neuspeh nego da se nikada ne oprobate ni u čemu.

U nastavku teksta detaljnije ćemo se pozabaviti ovom temom da biste bolje mogli da razumete šta je strah i kako pobediti strah u životu.

Šta je strah?

Strah je osećaj izazvan percipiranom opasnošću ili pretnjom koja se javlja kod određenih vrsta organizama.

Osećaj straha izaziva promenu metaboličkih i organskih funkcija i na kraju promenu ponašanja, poput bežanja, skrivanja ili “smrzavanja” u traumatičnim okolnostima.

Strah se kod ljudskih bića može javiti kao odgovor na određeni stimulans u sadašnjosti, ili kao iščekivanje nadolazeće pretnje koja se doživljava kao rizik za telo ili život.

Reakcija straha proizilazi iz percepcije opasnosti koja vodi ka sukobu ili izbegavanju pretnje (poznatom i kao “udri ili beži” odgovor), što u ekstremnim slučajevima straha (kao što su užas i teror) može biti manifestovano kao “smrzavanje” ili paraliza.

Kod ljudi i životinja strah se modulira procesom spoznaje i učenja. Zbog toga se strah sa aspekta racionalnosti definiše kao:

• Racionalan ili primeren
• Iracionalan ili neprimeren

Racionalni strah je strah od nečega što može da povredi Vas ili osobu do koje Vam je stalo.

Strah od zaglavljivanja u liftu, strah od gubitka kuće ili stana i strah od pasa su primeri racionalnih strahova.

Iracionalan strah je strah od nečega što ne postoji ili preterana, bezrazložna reakcija na nepostojeću pretnju ili zanemarljivu mogućnost da nešto može da Vas povredi.

Iracionalni strahovi se još nazivaju i fobije, i u njih spadaju strahovi kao što su strah od klovnova na dečijem rođendanu ili strah od mogućnosti da će Vašu zgradu da sruši zemljotres (osim ukoliko ne živite u izrazito trusnom području).

Razliku između racionalnih i iracionalnih strahova ćete lako uočiti na radikalnim primerima.

Ali, s vremena na vreme, podela strahova na racionalne ili iracionalne nije uvek tačna ili dovoljna.

Da bi bolje razumeli šta su strahovi, stručnjaci su strahove prema izvoru nastanka podeliti u 4 različite kategorije:

• Strahovi od prirodnog okruženja
• Strahovi od životinja
• Strahovi u vezi sa medicinskim tretmanima ili problemima
• Strahovi u vezi sa određenim situacijama

Kako prevazići strah: 5 sigurnih strategija kojih će i Vaši strahovi da se plaše

1. Razumite i prihvatite svoj strah

Strah postoji da bi život mogao da opstane. To nužno nije loše, jer strah možete da koristite kao alat za donošenje boljih odluka. Upotrebite strah kao putokaz i dopustite mu da utiče na Vaše akcije, ali ne i da ih kontroliše.

2. Imenujte svoj strah

Ponekad samo navodeći od čega Vas je strah može Vam dati snagu da se nosite s tim. Izgovorite svoj strah naglas ili ga zapišite. Kada pokušate da ignorišete svoj strah, on raste. Kad se suočite sa njim, on se smanjuje.

3. Razmišljajte na duže staze

Ako ste preduzetnik, možda se plašite da svojim zaposlenima nećete obezbediti plate na vreme. Planirajte na duže staze, zato što ćete tako lakše da dođete do strategije i pravog rešenja.

4. Edukujte se

Najviše se bojite onoga što Vam je nepoznato. Ako se Vaš strah zasniva na nedostatku informacija, onda Vam savetujemo da prikupite informacije da biste situaciju ispitali na osnovu činjenica, a ne nagađanja.

5. Pripremite se, vežbajte i isprobavajte

Mnogi ljudi imaju strah od javnog nastupa gde treba da govore pred velikim brojem ljudi. Čak se i strah od smrti često svrstava tek na drugo mesto strahova iza otvaranja usta pred nepoznatim ljudima.

Ako je Vaš strah povezan sa Vašim performansama u određenoj aktivnosti, onda se pripremite, vežbajte i isprobavajte dok ne steknete sigurnost.

Da bismo Vam približili ove strategije, izvršili smo i opsežno istraživanje na temu čestih i rasprostranjenih, ali i manje zastupljenih, neobičnih strahova.

Rezultat naših istraživanja možete da pročitate u nastavku teksta.

Koji su najčešći i najneobičniji strahovi?

Važna stvar koju treba da zapamtite je da gotovo svaki predmet ili pojava mogu da postanu objekat straha ili fobije.

Nazivi specifičnih fobija često se formiraju kao reči posebno skovane samo za jednu priliku. Sami nazivi često se formiraju preuzimanjem grčkog prefiksa koji predstavlja objekt straha i dodavanjem sufiksa fobija.

Iz tog razloga odlučili smo da Vam predstavimo neke od najčešćih, ali i najneobičnijih fobija, kojih se možda ne biste setili “na prvu loptu”:

• Strah od otvorenog prostora (Agorafobija)
• Strah od zatvorenog prostora (Klaustrofobija)
• Strah od smrti (Tanatofobija)
• Strah od ljudi (Fobija od ljudi ili Antropofobija)
• Strah od javnog nastupa ili javnog govora (Glosofobija)
• Strah od visine (Akrofobija)
• Strah od letenja (Aviofobija)
• Strah od zubara (Dentofobija)
• Strah od pauka (Arahnofobija)
• Strah od mraka (Niktofobija)
• Strah od straha (Fobofobija)
• Strah od povraćanja (Emetofobija)
• Strah od samoće (Autofobija)
• Strah od grmljavine (Astrafobija)
• Strah od posla (Ergofobija)
• Strah od nepoznatog (Ksenofobija)
• Strah od pasa (Cinofobija)

Strah od otvorenog prostora (Agorafobija)

Agorafobija ili strah od otvorenog prostora je vrsta anksioznog poremećaja kod kojeg se osoba plaši i izbegava mesta ili situacije zbog kojih bi mogla da je uhvati panika ili koja bi mogla da učine da se oseća zarobljeno, bespomoćno ili neprijatno.

Strah od zatvorenog prostora (Klaustrofobija)

Klaustrofobija ili strah od zatvorenog prostora je strah od ulaska i zatvaranja u mali, skučen prostor iz kojeg osoba kasnije neće biti u stanju da pobegne.

Strah od smrti (Tanatofobija)

Tanatofobija ili strah od smrti je oblik anksioznosti koji se karakteriše strahom od sopstvene smrti ili procesa umiranja. Kod osoba koje imaju tanatofobiju, često se beleže i pojave kao što su panika i anksioznost od smrti.

Strah od ljudi (Fobija od ljudi ili Antropofobija)

Antropofobija ili strah od ljudi je društvena fobija za koju se tipično vezuje pojava patološkog, kontinuiranog i prekomernog straha od ljudi i prisustva ljudskog društva.

Strah od javnog nastupa ili javnog govora (Glosofobija)

Glosofobija ili strah od javnog nastupa, odnosno govora je govorna anksioznost koja se povezuje sa govorom ili nastupom u javnosti pred nepoznatim ljudima ili u krugu poznanika i prijatelja.

Strah od visine (Akrofobija)

Akrofobija ili strah od visine je ekstremni ili iracionalni strah koji se najčešće manifestuje kod osoba koje se zapravo ne nalaze na velikoj visini. Strah od visine pripada kategoriji strahova u vezi sa određenim situacijama.

Strah od letenja (Aviofobija)

Aviofobija ili strah od letenja je strah od prisustva u avionu, helikopteru, vazdušnom balonu ili nekom drugom letećem objektu u toku leta.

Strah od zubara (Dentofobija)

Dentofobija ili strah od zubara je veoma česta fobija koja je rasprostranjena kod ljudi svih uzrasta. Strah od lekara ili jatrofobija, odnosno strah od igli ili tripanofobija su strahovi koji se često dovode u vezu sa strahom od zubara.

Strah od pauka (Arahnofobija)

Arahnofobija ili strah od pauka je iracionalan strah od pauka i drugih paukolikih stvorenja, odnosno arahnida kao što su škorpije.

Strah od mraka (Niktofobija)

Niktofobija ili strah od mraka spada u grupu ekstremnih strahova od noći ili tame. Ova vrsta straha često se povezuje sa decom, ali postoje i odrasli koji pate od niktofobije.

Strah od straha (Fobofobija)

Fobofobija ili strah od samoće je poremećaj anksioznosti koji se pojavljuje kao posledica ideje o mogućnosti ili iskustva provođenja vremena u samoći.

Strah od povraćanja (Emetofobija)

Emetofobija ili strah od povraćanja je strah koji se povezuje sa prenaglašenim osećajem anksioznosti po pitanju povraćanja. U ovaj tip straha svrstavaju se i podkategorije kao što su strah od povraćanja u javnosti ili strah od osećanja mučnine.

Strah od samoće (Autofobija)

Autofobija ili strah od samoće je fobija kod koje se osoba plaši da ostane sama ili da bude izolovana. Oni koji pate od autofobije ne moraju fizički da budu sami, već je dovoljno da veruju da su ignorisani ili da nisu voljeni.

Strah od grmljavine (Astrafobija)

Astrafobija ili strah od grmljavine je vrsta straha u koju spadaju fobija od grmljavine, munja. I ljudi i životinje mogu da pate of astrafobije.

Strah od posla (Ergofobija)

Ergofobija ili strah od posla je abnormalan i konstantan strah od pronalaženja posla ili obavljanja poslovnih aktivnosti.

Strah od nepoznatog (Ksenofobija)

Ksenofobija ili strah od nepoznatog je fobija koja se oseća ili pokazuje prema nečemu što je strano ili nepoznato. Ksenofobija se ponekad dovodi u vezu sa strahom od gubitka nacionalnog, etničkog ili rasnog identiteta.

Strah od pasa (Cinofobija)

Cinofobija ili strah od pasa spada u grupu strahova od životinja. Po nekim istraživanjima, fobije kao što su strah od pasa i strah od mačaka spadaju u najčešće fobije zbog kojih se ljudi obraćaju stručnjacima za pomoć.

Koji su Vaši najveći strahovi?

Da li i Vi imate neke strahove koji Vam onemogućavaju da ostvarite svoje snove?

Kontaktirajte nas i zakažite koučing sesije sa stručnjakom uz čiju pomoć će Vaši strahovi postati prošlost.

Za bolji život bez straha,

Vaš JaToMogu koučing centar