Samopouzdanje: 10 korisnih saveta na temu kako povećati samopouzdanje
Kada ne uspevate da ostvarite svoje planove, lako je pomisliti da niste dovoljno dobri.
Da niste dovoljno sposobni.
Da nemate potrebne kvalitete.
Međutim, tanka linija između uspeha i neuspeha često zavisi od Vaše percepcije uspeha.
Postoji verovatnoća da trenutno zaista ne posedujete neophodno znanje da biste uspeli u svojim namerama.
Ipak, presudan faktor u određivanju Vašeg nivoa uspešnosti je Vaše samopouzdanje.
U ovom blog postu Vas vodimo na pismeno putovanje na kojem ćete naučiti kako se stiču samouverenost i vera u sebe.
Zašto mnogi ne znaju kako steći samoupouzdanje?
Samoupouzdanje se teško stiče, a lako gubi.
Stoga je u kontekstu pitanja kako steći samopouzdanje najvažnije da imate u vidu da je samopouzdanje promenljiva kategorija.
Vi ne možete da izmenite iskustva iz prošlosti koja su uticala na činjenicu da ste izgubili samopouzdanje ili da imate poteškoće da ponovo steknete sigurnost i veru u sebe.
Zbog toga Vam pre nego što pređemo na konkretne savete koji će Vam pomoći da steknete samopouzdanje predlažemo da najpre pogledate 5 glavnih grupa razloga koji su uzrok gubitka samopouzdanja, a to su:
- Geni i temperament
- Životna iskustva (traume, zlostavljanje, ponižavanje, problemi u vezi, roditelj kao model)
- Dezinformacije (perfekcionizam)
- Anksioznost i depresija
- Uticaj spoljašnjeg sveta (mediji i društvene mreže)
Kao što možete da zaključite, broj varijacija koje mogu uticati na gubitak samopouzdanja zavređuje Vašu pažnju.
Međutim, značajniji od tog broja je podatak da Vam predstavljamo 10 fenomenalnih saveta koji će Vam pomoći da podignete samopouzdanje u rekordnom roku.
Top 10 smernica na temu kako podići samopouzdanje
Da li Vam neki ljudi izgledaju kao da su se rodili puni samopouzdanja?
E tu se varate!
Samopouzdanje nije veština sa kojom se rađate, već veština koja se stiče.
Podizanje nivoa samopouzdanja je kontinuiran proces koji zahteva vreme, volju, istrajnost i odgovarajući pristup.
JaToMogu koučing centar Vam pruža jedinstvenu priliku da saznate kako podići samopouzdanje uz ovih 10 lako primenljivih strategija:
- Podignite veru u sebe kroz oblačenje
- Razvijte samopouzdanje smehom i gledanjem u oči
- Rešite nedostatak samopouzdanja pomoću zahvalnosti
- Radite vežbe za samopouzdanje da povratite veru u sebe
- Ojačajte samopouzdanje davanjem komplimenata
- Vratite samopouzdanje postavljanjem dostižnih ciljeva
- Izgradite samopouzdanje prihvatanjem svojih mana
- Koristite citate o samopouzdanju da povećate samouverenost
- Nabavite knjige o samopouzdanju i redovno ih čitajte
- Pomozite svom detetu da stekne samopouzdanje
Nedostatak samopouzdanja brže ćete rešiti ukoliko isprobate svaki od navedenih saveta, pri čemu Vas ohrabrujemo da isprobate više strategija odjednom.
1. Kako se podiže vera u sebe odabirom odeće i obuće?
Možda niste znali, ali Vaš izgled je tesno povezan sa tim kako se osećate i na kom nivou se nalazi Vaša vera u sebe.
Važno je da Vaše oblačenje bude primereno prilici za koju se oblačite.
Recimo, potpuno je prihvatljivo da u svojoj kući, među prijateljima, nosite trenerku.
Međutim, izlazak na ljubavni sastanak od Vas zahteva da se doterate kako biste poslali poruku da želite da izgledate privlačno.
Ukoliko se, pak, oblačite za posao, vodite računa da za to koristite poslovnu odeću, kako neprikladnim oblačenjem sebe ne biste doveli u nelagodnu situaciju.
Iako se vera u sebe često demonstrira preko odeće, pazite da se oblačite mudro i u skladu sa situacijom, jer će Vas ljudi procenjivati na osnovu odeće i obuće koju nosite.
2. Kako razviti samopouzdanje smehom i gledanjem drugih u oči?
Verovatno ste već čuli da Vam pozitivan stav i osmeh na licu mogu pomoći da razvijete samopouzdanje.
Iako se o tome mnogo priča, u praksi mnogi ljudi osmeh i direktan pogled ne koriste u dovoljnoj meri.
Kada se u toku razgovora mrštite i gledate u stranu, Vi tada pravite veliku grešku.
Kako to?
Prosto je – kada se osmehujete i gledate ljude u oči, Vi na taj način pokazujete da ste opušteni i da pucate od samopouzdanja.
Dakle, kako razviti samopouzdanje uz osmeh i direktan pogled?
Odgovor je – kao i u svemu, vežba je najbolji način da se opustite i razbijete strah od nedostatka samopouzdanja.
Zato ne oklevajte da se nasmejete u razgovoru i gledajte svoje sagovornike pravo u oči.
3. Kako zahvalnošću rešiti nedostatak samopouzdanja?
Ljudi sa nedostatkom samopouzdanja često se fokusiraju na stvari koje u njihovom životu ne funkcionišu.
To je pogrešan stav koji će Vaš nedostatak samopouzdanja dodatno da pogorša.
Sada Vas molimo da na par sekundi zastanete sa čitanjem i da uzmete papir i olovku.
Zapišite na papir sledeće stavke u formi zahvalnosti:
- Vaša najvrednija materijalna dobra zbog kojih se osećate sjajno
- Vaša najznačajnija nematerijalna dobra koja daju smisao Vašem životu
Navedite barem 20 izjava sledećeg tipa:
- Zahvalna sam što imam porodicu koja me voli
- Zahvalan sam što posedujem lep stan
- Zahvalna sam na svom obrazovanju i vaspitanju
- Zahvalan sam na tome što imam divnu ženu
Vežbanje zahvalnosti možete da ponavljate kad god želite da ojačate samopouzdanje.
4. Kako vežbe za samopouzdanje pospešuju samouverenost?
Pretpostavićemo da ste se ranije često fokusirali na zadatke u kojima niste bili zadovoljni pokazanim i da je to obrazac koji ste ponavljali.
Vežbe za samopouzdanje predstavljaju sjajan način da zadovoljstvo sobom podignete na viši nivo.
Najdelotvornije vežbe za samopouzdanje i sticanje samouverenosti obuhvataju:
- Pronađite oblast u kojoj ste sjajni i istražite tu oblast.
- Usavršite veštine koje radite lakše i brže od drugih
- Fokusirajte se na aktivnosti koje Vam donose sreću i zadovoljstvo
Razmislite o ovim pitanjima i zapišite odgovore u svoju svesku ličnog razvoja, a zatim praktikujte ove vežbe i pratite svoj svakodnevni napredak.
5. Kako ojačati samopouzdanje davanjem komplimenata?
Verovali ili ne, samopouzdanje se može ojačati davanjem komplimenata drugima!
Prvi korak iz tehnike davanja komplimenata je da prihvatite komplimente koje Vi dobijate od drugih.
To možda zvući lako, ali je većini ljudi veoma neprijatno da poveruju u komplimente koje dobijaju od drugih osoba.
Nesigurna osoba na čiju adresu je upućen kompliment ume da odgovori ovako:
- Ma, nije to ništa.
- To je čista sreća.
- Vi to radite još bolje!
Kako ojačati samopouzdanje davanjem komplimenta?
Budite Vi osoba koja će prva da uputi kompliment!
Ako se pitate koji kompliment je najbolji za davanje, onda možete da razmotrite ono što mislite da bi neka osoba volela da čuje:
- Danas izgledaš izuzetno veselo i energično!
- Ta haljina ti divno stoji!
- Da li ti to imaš novu frizuru?
- Torta je baš ukusna, moraš mi dati recept.
- Kako ti umeš sa decom!
6. Kako vratiti samopouzdanje uz prave ciljeve i odluke?
“Izgleda nemoguće, dok se ne završi.” – Nelson Mendela
Na pitanje naših klijenata kako vratiti samopouzdanje, u JaToMogu koučing centru odgovaramo “fokusiranjem i usmerivanjem ka cilju”.
Važno je da svaki dan osmislite počev od sitnih ciljeva do krupnih planova.
Postavljanje smart ciljeva je pravi način da se reši misterija na temu kako vratiti samopouzdanje.
Svaki Vaš ostvaren cilj signal je Vašoj podsvesti da nalazite na pravom putu.
Savetujemo Vas da ne postavljate ogromne zadatke kao cilj, već da svoje planove podelite na manje ciljeve u čije ostvarenje ste sigurni.
Vi ste sada na putu uspeha ka Vašem krajnjem cilju da postanete samopouzdana osoba.
7. Kako izgraditi samopouzdanje razumevanjem svojih mana?
Mane su, kao i vrline, deo Vašeg bića.
Pitanje kako izgraditi samopouzdanje potpunije ćete razumeti iz perspektive prihvatanja sopstvenih mana.
Ono što će Vam pomoći kod prihvatanja mana jeste da shvatite šta je ono što biste mogli da radite bolje ili na kojoj osobini treba da poradite.
Najvažniji momenat na temu Vaših mana je kako ih doživljavate.
Ako želite da izgradite samopouzdanje, onda je potrebno da svoje mane ne doživljavate tragično, već da znate da je nesavršenost normalna ljudska odlika.
8. Kako citati o samopouzdanju povećavaju samouverenost?
Život ume da izgleda previše komplikovano.
Ponekad je sve što Vam treba drugačiji pogled na stvari.
Citati o samopouzdanju Vam mogu pružiti drugačiji pogled jer u sebi sadrže mudre misli koje su promišljane dugo, a stanu u samo jednu rečenicu ili pasus.
Najefikasniji citati o samopouzdanju obuhvataju sledeće izjave:
“Samopouzdanje je prvi uslov za velike poduhvate.” – Semjuel L. Džonson
“Ti si jedina osoba na zemlji koja može da koristi tvoju sposobnost.” – Zig Ziglar
“Sa spoznajom sopstvenog potencijala i samopouzdanja u svoje sposobnosti, može se izgraditi bolji svet.” – Dalaj Lama
Predlažemo Vam da pronađete još citata o samopouzdanju i da iz njih redovno crpite inspiraciju.
9. Kako steći veru u sebe uz knjige o samopouzdanju?
Teniser Sten Smit jednom je rekao: „Iskustvo Vam govori šta treba da uradite, ali samopouzdanje Vam to omogućava.”
Dok čekate da skupite dovoljno iskustva, mi Vam preporučujemo veru u sebe dodatno steknete pomoću knjiga o samopouzdanju.
Knjige o samopouzdanju, koje se najčešće opisuju i kao knjige o samopomoći, lako su dostupne i mnoge od njih mogu se pronaći i na internetu.
Uz napomenu da postoje brojne knjige o samopouzdanju, JaToMogu koučing centar Vam toplo preporučuje da pročitate sledeće naslove na temu jačanja vere u sebe:
- Ronda Bern – Tajna
- Mark Manson – E zabole me, suptilna umetnost življenja
- Džek Kenfild – Uspeh, što da ne
- Don Miguel Ruiz – Četiri sporazuma
- Fabris Midal – Živi i pusti druge da žive
Nemojte propustiti da nam javite koja knjiga Vam je bila najkorisnija i slobodno dodajte svoje predloge najboljih knjiga o samopouzdanju.
10. Kako pomoći detetu da stekne samopouzdanje?
Svaki roditelj se trudi da svom detetu obezbedi sve najbolje.
Uprkos tome, nemaju sva deca isti nivo samopouzdanja.
Svedoci smo povećanog pritiska na decu i kao i porasta prisutnosti školskog nasilja.
Najbolji način da svom detetu pomognete da stekne samopouzdanje jeste da ga više volite, a manje kritikujete i uslovljavate.
Odgovor na pitanje kako pomoći detetu da stekne samopouzdanje može se dati na više načina, od kojih savetujemo primenu svih ovih metoda:
- Volite decu
- Hvalite decu
- Pomozite svom detetu da postavi realne ciljeve
- Pokažite detetu na ličnom primeru kako da voli sebe i pozitivno priča o sebi
- Objasnite deci da su greške sastavni deo učenja
- Dajte deci zadatke u kojima ćete im pokazati da verujete u njih
- Podržite decu u sportu koji vole
- Stanite iza dece u stvarima do kojih im je stalo
Zaključak
Ono čemu posvetite vreme i pažnju, to će i da raste.
U ovom postu imali ste prilike da proučite 10 delotvornih strategija za sticanje samopouzdanja.
Ukoliko im budete posvetili svoje vreme, videćete pozitivne rezultate.
Budite istrajni u tome i zapišite ovih 10 tehnika u kratkim tezama kako biste mogli da se podsetite kada izgubite volju i motivaciju.
Podsetnik držite na vidljivom mestu.
Takođe, ne zaboravite da odgovorite na pitanja za razmišljanje iz teksta, jer će Vam ona ponuditi nova gledišta na stare probleme.
Ako želite da ubrzate proces sticanja samopouzdanja i vere u sebe, onda kontaktirajte JaToMogu koučing centar i zakažite svoj BESPLATNI INTERVJU i uvodnu koučing sesiju.
U međuvremenu, pozivamo Vas da pročitate druge blog postove na našem sajtu.
Verujte u sebe,
Vaš JaToMogu koučing centar
