Kako da ne dozvolite da Vam apatija i ravnodušnost unište život?
Da li ste izgubili interesovanje za stvari koje ste nekad voleli?
Da li Vam nedostaje želja ili energija koju ste nekada imali?
Ako ste odgovorili sa “da” na ova pitanja, možda imate apatiju.
Sve što ste želeli da saznate o apatiji pročitajte u nastavku teksta.
Šta je apatija?
Apatija je nedostatak interesovanja za životne aktivnosti ili interakciju sa drugima.
Značenje reči apatija je ravnodušnost (stanje ravnodušnog raspoloženja).
Apatija se definiše kao gubitak interesovanja u odnosu na socijalne ili emotivne situacije.
Stanje apatije u koje ste zapali može uticati na Vašu sposobnost da zadržite posao, održite vezu i uživate u životu.
Svi povremeno dožive apatiju što znači da se ponekad možete osećati nemotivisano ili nezainteresovano za svakodnevne zadatke.
Ova vrsta kratkotrajne apatije je uobičajena.
Ipak, apatija može postati ozbiljan problem ako imate hronično stanje i ne lečite ga.
Sada kada znate šta znači apatija i šta je apatija nastavite sa čitanjem i saznajte koji su simptomi apatije.
Koji su simptomi apatije?
Simptomi za uočavanje apatije:
- Poteškoće u ispunjavanju svakodnevnih zadataka
- Osećanje ravnodušnosti
- Nedostatak emocija
- Nedostatak interesovanja za aktivnosti
- Nedostatak motivacije za postizanje ciljeva
- Nizak nivo energije
- Smanjenje učešća u aktivnostima
- Bezosećajnost kao odgovor na pozitivne i negativne događaje
Apatija često može biti simptom depresije, ali to dvoje nije ista stvar.
Ukoliko ste se prepoznali u skoro svim ovim simptomima pozivamo Vas da zakažete terapijski razgovor u koučing centru JaToMogu da biste se što pre osećali bolje.
Tipovi apatije
U studiji iz 2019. godine objavljenoj u časopisu PLOS One, istraživači su identifikovali i opisali različite podvrste apatije:
- Emocionalna apatija
koju karakteriše nedostatak pozitivnih i negativnih emocija.
- Bihevioralna / socijalna apatija
koju karakteriše nedostatak samoinicijativnog ponašanja i loše snalaženje u socijalnim situacijama.
- Opšta apatija
koju karakteriše manja motivacija, slabi emocionalni odgovori i nedostatak društvenog uklapanja.
Druga dva oblika apatije koje ljudi doživljavaju su:
- Apatija posmatrača
Ovo je povezano sa efektom posmatrača, pojavom u kojoj ljudi svedoče nekom drugom kome je potrebna pomoć, ali ne rade ništa kako bi intervenisali ili ponudili pomoć.
Mnogo je razloga zbog kojih ljudi možda ne preduzimaju akcije u tim situacijama, uključujući ravnodušnost ili apatiju prema nekoj drugoj situaciji.
- Premor osećanja
Ponekad se ljudi brinu, ali postanu umorni fizički ili emocionalno iscrpljeni.
To dovodi do smanjene sposobnosti saosećajnosti ili empatije prema drugima.
Zašto je ravnodušnost loša po Vaše zdravlje?
Ravnodušnost u nekim situacijama može biti itekako od koristi ukoliko neko pokušava da Vas isprovocira, a Vas to ne dotiče.
To je potvrda da osoba koja ume da upravlja svojim emocijama prolazi mnogo bolje u životu.
Ono što nije dobar znak je kada ste veći deo vremena ravnodušni prema svima i svemu.
Ljudi su društvena bića i zato drugi ljudi vole da vide pozitivne emocije kod partnera, prijatelja ili kolega.
Ako vam nedostaju reakcije koje bi bile uobičajene u raznim životnim situacijama, onda to nije dobro za Vas.
Na sahrani će se očekivati da budete tužni, kada dobijete poklon da se obradujete, kada razmišljate o odmoru da osećate uzbuđenost.
Ravnodušan čovek odaje utisak da ne želi društvo i da mu je dosadno, i baš zbog toga će ga drugi izbegavati.
Ljudi Vas etiketiraju i osećaćete se kao da nešto nije u redu sa Vama.
Vaše nemanje reakcije se razlikuje mnogo od drugih ljudi i zbog toga ste nesrećni.
Apatija: Lečenje i tretmani
Postoje koraci koji Vam mogu pomoći da prevaziđete osećaj apatije:
- Postavite male ciljeve
Ako imate previše zadataka, a zatim ne ispunite većinu, možete se osećati poraženo i nemotivisano.
Umesto toga, fokusirajte se na obavljanje manjih zadataka koji su izvodljivi.
- Podelite velike projekte na male korake
Lako je postati bezvoljan kada ste suočeni sa velikim projektom.
Baveći se samo malim delom projekta svakog dana, možete postići napredak ka nekom cilju čak i ako se borite sa osećajem apatije.
- Pazite na okidače
Primetite da li postoje određene situacije ili stresori zbog kojih se osećate apatično.
Uklanjanje prepreka zbog kojih se osećate nemotivisano može vam pomoći da povratite inspiraciju za nove ideje.
- Promenite svoju rutinu
Ponekad svakodnevno ponavljanje istih stvari može voditi u bezvoljnost i čamotinju.
Potražite načine za izlazak iz Vaše uobičajene rutine, čak i ako su ove promene relativno male.
- Terapijski razgovor
Nemojte se plašiti da zatražite pomoć ako Vam ne ide, mi znamo koliko je neprijatno kada se priča o problemima.
Trajan način da se izleči apatija je terapijski razgovor u koučing centru JaToMogu.
Zakažite razgovor i napravite prvi korak ka boljem životu.
Da li je letargija isto što i apatija?
Pre nego što Vam odgovorimo na ovo pitanje prvo ćemo objasniti šta je letargija.
Letargija je nedostatak enegije i entuzijazma uz osećaj bezvoljnosti.
Letargija i apatija su pojave koje se prepliću i prate jedna drugu.
Osoba koja je apatična će u svom ponašanju i osećanjima prepoznati skoro sve simptome letargije.
Letargija može imati neke od ili sve sledeće simptome:
- Promene raspoloženja
- Smanjena budnost ili smanjena sposobnost razmišljanja
- Umor
- Niska energija
- Tromost
Ljudi sa letargijom mogu se ponašati nesmotreno i mogu se kretati sporije nego inače.
Zaključak
Predstavili smo Vam šta je apatija i koji su njeni simptomi, tako da možete da uočite apatiju kod drugih ili kod sebe.
Dobili ste spisak koraka koje možete isprobati Već danas kako biste se motivisali i pokrenuli.
Ukoliko Vam je ovaj blog post bio koristan pozivamo Vas da pročitate i druge blog postove na temu ličnog razvoja.
Za više empatije,
Vaš JaToMogu koučing centar
