Anksioznost: Simptomi i najbolje metode za lečenje anksioznosti!

Normalno je da se ponekada osećate zabrinuto zbog selidbe u nepoznati kraj, započinjanja novog posla ili polaganja testa.

Obična anksioznost je osećaj koji dolazi i odlazi, ne ometajući Vašu svakodnevnicu.

Ovakva anksioznost je neprijatna, ali ona Vam može poslužiti kao motivacija da radite na sebi i ostvarite svoje snove.

Ozbiljni simptomi anksioznosti mogu da ukazuju na značajne psihičke probleme i da izazovu intenzivan strah, i tada je lečenje anksioznosti neizbežno.

U najnovijem JaToMogu blog postu moći ćete da naučite šta su simptomi anksioznosti i kako pobediti anksioznost na najefikasniji način.

Šta je anksioznost?

Na pitanje šta je anksioznost postoji nekoliko odgovora.

Anksioznost je prirodni odgovor Vašeg tela na stres.

Anksioznost je takođe osećaj straha ili strepnje zbog nečega što Vam predstoji.

Prvi dan u školi, odlazak na razgovor za posao ili javni govor kod većine ljudi izazivaju strah i nervozu.

Ukoliko su Vaši simptomi anksioznosti ekstremni, traju duže od šest meseci i ometaju Vam život, onda je veoma moguće da imate neki anksiozni poremećaj.

Anksioznost: Simptomi, uzroci i napad anksioznosti

Simptomi anksioznosti razlikuju se od osobe do osobe.

Ova osećanja mogu da variraju od leptirića u stomaku do jakog lupanja srca nakon trčanja.

Možete se osećati kao da ne držite stvari pod kontrolom ili kao da postoji prekid veze između Vašeg uma i tela.

Šta su uzroci anksioznosti? 

Istraživači ne znaju tačno da objasne šta su uzroci anksioznosti.

Veruje se da različiti uzroci anksioznosti zajednički imaju negativno dejstvo.

Glavni uzroci anksioznosti mogu biti genetski faktori, uticaj sredine i hemija mozga.

Pored toga, istraživači veruju da na anksioznost utiču delovi mozga odgovorni za kontrolu straha.

Najnovija istraživanja anksioznosti detaljnije ispituju delove ljudskog mozga koje aktivira anksioznost.

Koji su najčešći simptomi anksioznosti? 

Kada se proučava anksioznost, simptomi koji se često prate uključuju noćne more, napade panike, kao i bolne misli ili sećanja koja ne možete da kontrolišete.

Osoba koja ima anksioznost neretko se bori sa opštim osećajem brige i straha, ili se često boji određenog mesta ili događaja.

Simptomi opšte anksioznosti uključuju pokazatelje kao što su:

• Povećani broj otkucaja srca
• Brzo disanje
• Nemir
• Problem sa koncentracijom
• Teško padanje u san

Imajte u vidu da je moguće da se Vaši simptomi anksioznosti potpuno razlikuju od simptoma anksioznosti bilo koje druge osobe.

Zato je važno da na vreme naučite šta je napad anksioznosti i kako se anksioznost može manifestovati.

Šta je napad anksioznosti?

Za mnoge ljude napad anksioznosti odvija se sporo.

On se može pogoršati u slučajevima kada prolazite kroz stresne situacije.

Napad anksioznosti je osećaj neprestanog straha ili brige.

Napadi anksioznosti mogu da budu veoma različiti, a simptomi napada se mogu znatno razlikovati od osobe do osobe.

Razlog za to leži u činjenici da mnogi simptomi anksioznosti nisu prisutni kod svih podjednako, kao i da je moguće da se oni menjaju tokom vremena.

Uobičajeni simptomi za napad anksioznosti uključuju pokazatelje kao što su:

• Osećanje nesvestice ili vrtoglavice
• Gubitak daha
• Suva usta
• Znojenje
• Groznica
• Bojazan i briga
• Nemir
• Nevolja
• Strah
• Ukočenost mišića

Iako napadi panike i napadi anksioznosti imaju neke zajedničke simptome, ova dva poremećaja međusobno se razlikuju.

Da li postoji test za anksioznost?

Nažalost, ne postoji univerzalan test za anksioznost.

Dijagnoza anksioznosti obuhvata dugotrajan proces fizičkih pregleda, procenu mentalnog zdravlja i popunjavanje psiholoških upitnika.

Pojedini lekari se odlučuju da izvrše fizički pregled, uključujući testove krvi ili urina kako bi izuzeli druga medicinska stanja koja mogu uticati na simptome anksioznosti koje eventualno imate.

Da bi se utvrdilo da li postoji anksioznost, test i vaga mogu se uporedo koristiti kao merila da bi Vaš lekar lakše procenio nivo anksioznosti koji možda imate.

Depresija i anksioznost: Kako razlikovati ova dva?

Ako imate anksiozni poremećaj, moguće je da Vas muči i depresija.

Iako se anksioznost i depresija mogu pojaviti odvojeno, nije neobično da se ovi poremećaji mentalnog zdravlja udruže.

Anksioznost može biti simptom kliničke ili hronične depresije.

Slično tome, pogoršanje simptoma depresije može biti podstaknuto anksioznim poremećajem.

Simptomi oba stanja mogu se regulisati istim tretmanima kao što su: koučing sesije, rad na sebi, lekovi i promena načina života.

Anksioznost: Lečenje i terapija

Anksiozni poremećaji najčešći su oblik emocionalnih poremećaja i mogu zadesiti bilo koga nezavisno od uzrasta, pola, obrazovanja i posla.

Prema Američkom psihijatrijskom udruženju, žene imaju veću verovatnoću od muškaraca da im se dijagnostikuje anksiozni poremećaj.

Ukoliko se dijagnostikuje ozbiljna anksioznost, lečenje i terapija su gotovo neizbežni.

Da li su lekovi za anksioznost neophodni?

Nakon što Vam je dijagnostikovana anksioznost, Vi možete sa svojim lekarom da istražite mogućnosti lečenja.

Ipak, za neke osobe lečenje anksioznosti i lekovi za anksioznost nisu neophodni.

Jednostavne promene u načinu života mogu biti dovoljne da se nosite sa simptomima anksioznosti.

Kod umerenih ili teških slučajeva lečenje anksioznosti može da pomogne da se prevaziđu simptomi i vodi koliko-toliko uravnotežen život.

Tretmani i lečenje anksioznosti mogu se podeliti u dve kategorije:

• Koučing sesije
• Lekovi

Koučing sesije kod sertifikovanog trenera ličnog razvoja mogu Vam pomoći da naučite kako da koristite alate i strategije za borbu protiv anksioznosti.

Što se tiče lekova koji se obično koriste za lečenje anksioznosti, oni uključuju antidepresive i sedative.

Ovi lekovi vraćaju hemiju mozga u ravnotežu, sprečavaju pojavu anksioznih epizoda i pomažu u regulisanju najtežih simptoma anksioznosti.

Kako pobediti anksioznost prirodnim putem?

Promene u načinu života mogu biti efikasan način da se oslobodite stresa i anksioznosti sa kojima se svakodnevno borite.

Većina prirodnih „lekova“ odnosi se na brigu o Vašem telu, praktikovanje zdravih aktivnosti i uklanjanje nezdravih navika.

Najbolji prirodni lekovi za anksioznost uključuju savete kao što su:

• Redovan san
• Svakodnevna meditacija
• Vežbanje i aktivnost
• Unos zdrave hrane
• Izbegavanje alkohola
• Izbegavanje kofeina
• Eliminisanje cigareta

Kao što smo pomenuli, pored prirodnih lekova za lečenje anksioznosti savetujemo Vam da zakažete koučing sesije.

Osim toga, pojedina istraživanja pokazala su da hrana koju jedete može imati blagotvoran uticaj na Vaš mozak ako često osećate anksioznost.

U namirnice koje pozitivno utiču na anksioznost ubrajaju se:

• Losos
• Kamilica
• Kurkuma
• Tamna čokolada
• Jogurt
• Zeleni čaj

Zaključak

U ovom blog postu objasnili smo kako se anksiozni poremećaji mogu lečiti koučing sesijama, lekovima ili kombinacijom ova dva metoda.

Mnogi ljudi koji imaju blagi anksiozni poremećaj ne znaju kako se osloboditi straha, zbog čega odluče da žive sa takvim stanjem i da ne traže lečenje.

Imajte u vidu da se anksiozni poremećaji mogu lečiti, čak i u teškim slučajevima, i zato zakažite koučing sesije u JaToMogu koučing centru.

Možete da pobedite anksioznost,

Vaš JaToMogu koučing centar