Kako preboleti raskid veze: 12 saveta kako preboleti bivšeg ili bivšu

Teško je preboleti ljubavni raskid, bilo da je to Vaša odluka ili odluka druge osobe.

Još veći emotivni izazov predstavlja raskid duge veze.

Ukoliko ste prošli kroz raskid veze koja je trajala godinama onda su Vam poznata pitanja poput:

Kako preboleti bivšeg?

Kako preboleti veliku ljubav?

Kako preboleti devojku?

Kako preboleti dečka?

Kako preboleti raskid sa ljubavnikom?

U ovom blog postu predstavićemo Vam najefikasnije načine koji će Vam pomoći da naučite kako preboleti raskid.

Pre nego što se pozabavimo odgovorima na pitanja kako preboleti nekoga, najpre ćemo da razmotrimo razloge koji najčešće dovode do raskida veze.

Najčešćih 7 razloga zbog kojih se dešava raskid veze

Iako pojedini stručnjaci smatraju da se posle raskida muškarci i žene ne ponašaju isto, mnogi se slažu u oceni da su razlozi za raskid veze kod oba pola slični.

U najčešćih 7 razloga zbog kojih muškarci i žene žele da izađu iz svojih veza spadaju:

1. Prevara

Prevara se često navodi kao osnovni razlog za raskid veze.

Takođe, prevara je jedna od onih stvari čiju definiciju svi mislimo da znamo.

Međutim, sve što treba da uradite je da priupitate dvoje ili više ljudi o tome šta je njihova definicija varanja kako biste shvatili da prevaru nije jednostavno opisati.

Iako će se većina složiti da je „seksanje“ sa nekim izvan Vašeg monogamnog odnosa de fakto prevara, tu se završava opšte razumevanje pojma prevara.

Doktor Geri Braun, američki terapeut kojem su u fokusu muško ženski odnosi, smatra da “ako imate dogovor sa partnerom da je Vaša veza monogamna, a imate emocionalnu i/ili seksualnu vezu sa nekim drugim, onda kršite dogovor sa svojim partnerom – i počinili ste prevaru”.

Međutim, postoje ljudi koji smatraju da postupci kao što su gledanje pornića, masturbacija ili biti sam sa osobom suprotnog pola takođe spadaju pod prevaru i da mogu dovesti do raskida veze.

Ako je razlog Vašeg razilaska sa partnerom prevara jer se niste blagovremeno dogovorili šta za Vas znači prevara, onda je pravo vreme da poradite na svojim komunikacijskim veštinama.

Prevara u braku ili vezi može biti izazvana razlozima kao što su:

• Nedostatak odgovarajuće komunikacije
• Smanjena seksualna privlačnost
• Poslovni problemi
• Preterana briga o deci

Ako se trenutno mučite da shvatite zašto se baš Vama dogodila prevara i kako preboleti prevaru, onda će Vam biti izuzetno korisno da nastavite sa čitanjem ovog teksta.

2. Osećaj nevoljenosti

Na koučing sesijama često koristimo izraz „ljubavni jezici“ da opišemo kako ljudi izražavaju naklonost jedni prema drugima.

Neki partneri komuniciraju verbalnije govoreći lepe stvari, dok drugi naklonost radije izražavaju fizički kroz zagrljaje i poljupce.

Ako se Vaš ljubavni jezik razlikuje od ljubavnog jezika Vašeg partnera, to Vas može dovesti u situaciju da imate ljubav bez ljubavi.

Osećaj nevoljenosti se može pojaviti i ako imate aferu sa osobom koja je oženjena ili udata, gde ćete nekome uvek biti osoba br. 2.

Savetujemo Vam stoga da ne ulazite u veze sa venčanim pojedincima, da ne biste kasnije razmišljali o tome kako preboleti raskid sa oženjenim ili udatom.

Sa druge strane, važno je da znate da osećaj nevoljenosti otvara prostor za naklonost nove osobe koja može bolje da Vas razume jer koristi isti ljubavni jezik kao i Vi.

3. Neravnoteža

Ako u vezi postoji nedostatak ravnoteže, jedan partner može da počne da se oseća kao roditelj, a drugi kao dete.

Na primer, partner koji se oseća kao da je više odgovoran uglavnom donosi većinu odluka, organizuje dom, upravlja finansijama i oseća pritisak zbog takve podele uloga.

Istovremeno, drugi partner nema obaveza, oseća se manje vrednim i značajnim.

Ovo je idealna podloga za pojavu afere, koja Vam nudi primamljivu mogućnost da se osećate cenjenije i jednakije.

U ovom slučaju, afera može poslužiti kao način da se povrati osećaj nezavisnosti i autoriteta.

4. Strah od obaveza

Poznato Vam je da se Veza ne sastoji isključivo od uživanja, već da odnos dvoje ljudi obuhvata i razne obaveze i aktivnosti.

Problem nastaje kada jedan od partnera izbegava obaveze u vezi ili braku.

Na primer, izbegavanje obaveza čest je razlog zbog kojeg devojke počnu da razmišljaju o tome kako raskinuti sa dečkom.

Ukoliko Vaš partner ne želi da preuzme deo obaveza i poslova u vezi, to može da bude pokazatelj da Vam je partner lenj, sebičan, razmažen ili da ima strah od posla i obaveza.

Ukoliko želite više da saznate o strahu od posla ili obaveza, onda pročitajte naš blog post na temu kako pobediti strah.

5. Manjak samopoštovanje

Samopoštovanje je često zanemarena stavka kada se govori o razlozima za raskid veze.

Neretko, ljubavne i bračne afere mogu nastati upravo kao rezultat lične nesigurnosti i nedovoljno visokog nivoa samopoštovanja.

Nisko samopoštovanje može dovesti do toga da ljudi postanu zavisni od pažnje drugih, dok se u pojedinim slučajevima može desiti da pažnja samo jedne osobe nije dovoljna.

Nedostatak samopoštovanja u kombinaciji sa nesigurnošću može da izazove da partner poželi da učini prevaru kako bi odbacivanjem sprečio da sâm bude prvi odbačen.

6. Seksualno zavisno ponašanje

Mnogi smatraju da su seksualni problemi solidan pokazatelj da u vezi nešto ne štima.

Budući da to je to preopširna tvrdnja, ovom prilikom ćemo da se fokusiramo na često zanemaren element seksualnog odnosa koji može da ima uticaj na raskid veze.

U pitanju je seksualno zavisno ponašanje.

Ponašanje koje je seksualno zavisno obično uključuje seksualnu aktivnost kao način zadovoljenja želja i oslobađanja od negativnih osećanja.

Seksualno zavisno ponašanje često je veoma teško kontrolisati.

Seksualne želje osoba koje pate od poremećaja seksualno zavisnog ponašanja mogu biti kompulzivne u tolikoj meri da ih je moguće poistovetiti sa željama zavisnika od droga ili alkohola.

Osobe koje su zavisne od seksa teško uspevaju da izgrade zdravu i ispunjenu vezu budući da seks stavljaju ispred ljubavi, poverenja i poštovanja.

7. Različiti životni ciljevi

Vi želite da naručite picu, a Vaš partner želi pastu.

Zatim, Vi želite da imate decu, dok Vaš partner na tu ideju pobledi kao duh.

Da li raskid duge veze može da nastupi kada Vi i Vaš partner želite različite stvari?

I da i ne.

Ne postoji mapa puta ka zajedničkoj budućnosti ako ćete da vozite u suprotnom smeru.

Neusklađene želje jedan su od najčešćih razloga zbog kojih se parovi rastaju.

Imati zajedničke ciljeve nije lako.

To znači da sopstvene ciljeve ponekada morate da uskladite sa zajedničkim planovima.

Ukoliko dođete u situaciju u kojoj svako želi da ide na svoju stranu, onda se nalazite na pragu raskida veze.

Raskid veze može da traje kratko ili da se oduži i postane veoma naporan.

U oba slučaja, i muškarci i žene nakon raskida veze započinju proces emotivne transformacije.

Posle raskida muškarci i žene prolaze kroz ovih 5 faza

Raskid duge veze većinu muškaraca i žena teleportuje u žestoki emotivni rolerkoster.

U toku vožnje prepune emocijama pripadnici oba pola nakon raskida veze prolaze kroz nekoliko faza u koje se ubrajaju:

• Negiranje
• Bes
• Preispitivanje/pregovaranje
• Depresija
• Prihvatanje

Svaku od ovih faza odlikuje određen način ponašanja, praćen karakterističnim načinom razmišljanja i veoma sličnim rečenicama.

Prva faza – Negiranje

U fazi negiranja pojedinac odbija da prihvati da veza sa drugom osobom više ne postoji.
Izjave sledećeg tipa česta su pojava u fazi negiranja raskida veze:

Ostavio me dečko, ali ćemo sigurno za par dana ponovo da budemo zajedno.

Nisam više sa tom devojkom, ali očekujem da ćemo se pomiriti do kraja nedelje.

Ako se pitate kako preboleti raskid, psiholog će Vam reći da morate prvo da prođete kroz fazu negiranja.

To je faza u kojoj vlada Vaše srce, a ne Vaša glava.

Kao i žena, muškarac posle raskida najpre ne želi da poveruje da je veza završena.

U tim trenucima, u Vama i dalje postoji želja za pomirenjem i bekstvom od bola.

Potrebno je istaći i da ste upravo u fazi negiranja najosetljiviji.

Druga faza – Bes

Ljutnja i bes se mogu manifestovati na mnogo različitih načina.

Neki od tih načina se mogu podeliti u kategorije kao što su:

• Ljutnja na Vašeg bivšeg – praćena pitanjima poput Kako je mogao da mi učini ovo? ili Zašto ne može prestati da bude sebičan?
• Ljutnja na Boga ili na svemir – praćena pitanjima poput Zašto ništa nikada ne može uspeti za mene? Ili Zašto sam proklet?
• Ljutnja na ljude ili situacije povezane sa raskidom – praćena pitanjima poput Zašto je ta žena bolja od mene? Ili Zašto je baš moj muž morao da ostane bez posla?
• Ljutnja na druge ljude koji se ne slažu i ne razumeju Vaš bes – pražena pitanjima poput Možete li verovati da njih dvoje i dalje žele da budu prijatelji s njim nakon onoga što mi je učinio?

Ovo je faza u kojoj mislite da je sjajna ideja reći bilo kome i svima koliko je „Vaš bivši“ bio lud, slab i nedostojan Vaše ljubavi.

Ovo je takođe vreme kada smatrate da je važno da svom bivšem/bivšoj pošaljete imejlove i poruke mržnje jer želite da sazna šta mislite o njemu/njoj kao osobi.

Treća faza – Preispitivanje/pregovaranje

Preispitivanje ili pregovaranje često idu ruku pod ruku sa odbacivanjem.

Kada se govori o preispitivanju, tu se najčešće misli na monolog ili iskren razgovor sa sobom.

Preispitivanje podrazumeva da sebi postavite pitanja kao što su:

Gde je bila moja greška?

Koji je moj doprinos ovakvom razvoju stvari?

Pregovaranjem možete tražiti bilo koji mogući način da se veza produži upotrebom obećanja, plana, nabijanja krivice, pretnje ili ucene.

Na primer, kažete svom bivšem da ćete se promeniti, popraviti, ići na terapiju ili mu reći da bi svojim odlaskom povredio decu, njegovu porodicu ili Vašu porodicu.

Interesantno je da ova faza nije ograničena samo na pregovaranje sa bivšim partnerom.

Mnogi se nakon raskida obraćaju “višim silama”, obećavajući da će biti bolje osobe ako se bivši partner predomisli i vrati.

Četvrta faza – Depresija

Depresija se nakon raskida veze, poput ljutnje, pojavljuje u različitim oblicima.

Na primer, umorni ste sve vreme, ne želite ništa da radite nego ležite u krevetu, osećate se nepovezano sa ljudima koji Vas okružuju, i često se nalazite na ivici suza.

U ovoj fazi koja prati raskid veze mogu da se pojave i problemi sa spavanjem nedostatkom apetita, prekomernim konzumiranjem alkohola, tableta i opojnih sredstava.

Osećate se neutešno i verujete da nikada ništa više neće biti isto kao pre.

Teško Vam je da nastavite dalje i imate nedoumice po pitanju svoje budućnosti.

Peta faza – Prihvatanje

Konačno, ovo je faza u kojoj ste sposobni da prebolite raskid veze.

U fazi prihvatanja prestajete da guglate izraze poput kako se pomiriti sa devojkom ili kako vratiti dečka koji te ostavio.

Do ove faze se veoma retko dolazi iznenada.

Prihvatanje se dešava postepeno i prepliće se sa prethodnim fazama.

U toku prihvatanja Vi sklapate mir sa svojom sadašnošću i polako krećete napred u novi život.

Ako Vam se čini da je ova faza još uvek daleko od Vas, to obično znači da se i dalje nalazite u nekoj od ranije opisanih faza nakon raskida veze.

Prepoznavanje faza koje nastupaju nakon raskida veze može Vam pomoći da lakše prebolite raskid veze.

Važno je da znate da ne postoje vremenska ograničenja u okviru kojih morate da prebrodite raskid veze.

Umesto toga, znajte da postoje odlični saveti koji Vam mogu pomoći da se nakon raskida brzo povratite.

Najboljih 12 saveta kako da prebolite raskid veze (+ bonus 8 saveta šta da izbegavate)

Raskid veze prate bolne emocije sa kojima Vam neće biti lako da se suočite.

Postoji nekoliko strategija koje možete iskoristiti da bi Vam raskid duge veze lakše pao.

Brojni svetski stručnjaci smatraju da ćete raskid veze najbrže i najlakše da prebolite UKOLIKO SE BUDETE PRIDRŽAVALI ovih saveta:

1. Pišite o svojim osećanjima
2. Dopustite sebi da tugujete
3. Blokirajte bivšeg/bivšu na svim društvenim mrežama
4. Napravite spisak neželjenih kompromisa koje ste pravili
5. Ne pišite poruke bivšem/bivšoj (ako baš morate, šaljite ih drugarici ili drugaru)
6. Izbacite stvari koje Vas podsećaju na njega/nju
7. Otputujte sa društvom ili sami
8. Sredite svoj lični prostor
9. Trenirajte
10. Pronađite novi hobi
11. Izbegavajte tužne filmove i muziku mesec dana od raskida
12. Prihvatite poziv prijatelja za druženje ili izlazak

Tuga je neizbežan deo procesa oporavka od raskida veze.

Zato je bitno da prođete kroz tugu, a ne da se krijete od nje.

Isto tako, brzim uskakanjem u novu romansu nećete dati sebi vremena da preispitate svoje pogrešne poteze i odluke, te stoga nemojte odmah da započnete novu vezu.

Pored saveta koji će Vam pomoći da se lakše oporavite od izlaska iz duge veze, postoje i sugestije o tome šta NIJE PREPORUČLJIVO raditi nakon okončanja veze:

1. Izbegavati prijatelje
2. Analizirati do iznemoglosti koji je razlog razilaska
3. Špijunirati bivšeg po društvenim mrežama
4. Prejedati se ili gladovati
5. Gledati filmove po ceo dan
6. Prekomerno izostajati sa posla
7. Zanemarivati sebe i svoj lični prostor
8. Svakodnevno piti i izlaziti u grad

Ako vam se čini da Vam raskid veze previše teško pada, onda kontaktirajte JaToMogu koučing centar.

Koučing centar JaToMogu je tu da se pobrine da što pre povratite samopouzdanje i da uspravne glave nastavite da živite svoj život.

Budite strpljivi i blagi prema sebi, i znajte da se na svakom kraju nalazi novi početak.

Mi verujemo u Vas i znamo da ćete uspeti,

Vaš JaToMogu koučing centar