Kako pobediti usamljenost u braku i vezi?

Da li ste znali da se preko 40% ljudi na našoj planeti u nekom trenutku u svom životu oseća usamljeno?

Iako je usamljenost mnogo češći problem nego što se misli, većina osoba smatra da su usamljeni isključivo oni koji su sami.

Ipak, usamljenost i samoća su dva različita pojma, a to dokazuje i zanimljiv podatak prema kojem se čak 60% svih usamljenih ljudi nalazi u braku.

Usamljenost u braku i vezi može se pojaviti kod bilo koga bilo kada, a u ovom tekstu saznaćete kako da usamljenost pobedite na nekoliko načina.

Šta je usamljenost?

Usamljenost je veoma čest problem, koji nije rezervisan samo za tinejdžere ili starije ljude.

Iako je Vaša potreba za povezivanjem urođena, nije neobično da se ponekada osećate usamljeno.

Usamljenost je stanje uznemirenosti ili nelagodnosti koje nastaje kada postoji jaz između Vaše želje za socijalnim povezivanjem i stvarnog društvenog života.

Bez obzira na to da li ste tokom dana okruženi drugima, ili se nalazite u dugogodišnjem braku, može se desiti da osećate duboku i sveprožimajuću usamljenost.

Pojedina istraživanja pokazuju da usamljenost predstavlja ozbiljnu pretnju blagostanju, kao i dugotrajnom fizičkom zdravlju.

Međutim, važno je da znate da trenutke u kojima želite da budete sami ne pobrkate sa usamljenošću.

Samoća ili usamljenost: U čemu je razlika?

Neretko se samoća i usamljenost stavljaju u isti koš, što mnoge sa pravom dovodi u zabunu.

Usamljenost je negativno osećanje koje prati osećaj nepovezanosti sa ljudima, dok je samoća pojam koji se odnosi na fizičku izolovanost.

Kada volite sebe Vi tada nemate problem sa time što ste sami, čak ćete i uživati u vremenu koje imate samo za sebe.

Ako ste u miru sa sobom, onda možete da osetite sreću, bez obzira na to da li ste sami ili Vas okružuju drugi ljudi.

Dokazano je da ekstrovertne osobe više vole da se druže, dok introvertni ljudi bolje podnose samoću.

I jednom i drugom tipu ljudi potrebna je određena doza samoće da bi napunili baterije i pronašli svoj unutrašnji mir.

Zašto nastaje usamljenost u vezi?

Ljudi u vezi mogu biti usamljeni zato što nešto ne funkcioniše u njihovoj vezi ili zato što očekuju od partnera da ispuni prazninu koju nose u sebi.

Kada počnu da se javljaju nesuglasice i veza uđe u fazu stagnacije, tada se pojavljuje i usamljenost u vezi.

U nekim slučajevima, usamljenost u vezi nastaje kada partner ili Vi osetite da se emocionalno udaljavate jedno od drugog.

Žene se češće osećaju usamljeno u vezi onda kada njihov partner ne želi da pokaže svoju ranjivu stranu.

Ukoliko ste i u prethodnim vezama imali osećaj usamljenosti, onda postoji verovatnoća da svoju unutrašnju prazninu pokušavate da popunite pomoću svojih partnera.

Znajte da nijedan partner ne može da utiče na usamljenost koju nosite u sebi, jer se rešenje za to nalazi u Vama.

Zašto nastaje usamljenost u braku?

Da li Vam se desilo da boravite u istoj sobi sa partnerom i da osećate kao da ste sami?

Ako je odgovor da, postoje šanse da usamljenost u braku kod Vas postoji već neko vreme.

Usamljenost u braku može da se pojavi iz više razloga, od kojih se u najčešće ubrajaju:

• Nedostatak zajedničkog kvalitetnog vremena
• Manjak intimnosti
• Guranje problema pod tepih
• Učestali zdravstveni problemi
• Fizičko ili psihičko maltretiranje
• Različite želje i ambicije

Najbolji način da probate da rešite problem usamljenosti u braku jeste da popričate sa partnerom i na nežan način mu kažete kako se osećate.

Usamljena žena: Signali i znakovi

Usamljena žena često ne uočava razloge zbog kojih se oseća iscrpljeno i nezadovoljno.

Osnovni signali i znakovi koji mogu da ukazuju na to da ste usamljena žena su:

• Budite se tokom noći
• Previše vremena provodite na društvenim mrežama
• Imate izrazitu potrebu za unosom slatkiša
• Nemate naviku da organizujete druženje
• Više se vezujete za stvari nego za ljude
• Kupujete stvari koje Vam ne trebaju
• Komentarišete i špijunirate tuđe živote

Ukoliko ste se prepoznali u većini ovih signala i znakova, onda je moguće da ste usamljena žena.

Usamljen muškarac: Signali i znakovi

Usamljen muškarac će retko kada da se otvori i razgovara o problemima koji ga muče.

Jedan od razloga za ovakvo ponašanje usamljenih muškaraca je strah od toga da ne budu ismejani.

Kada je muškarac usamljen, tada sledeći signali i znakovi nagoveštavaju usamljenost:

• Smanjena produktivnost na poslu
• Prekomerni rad
• Svakodnevni intenzivni treninzi
• Nedostatak prijatelja
• Često razboljevanje
• Praćenje bivših partnerki
• Negativnost i pesimizam

Ukoliko se pronalazite među ovim stavkama velike su šanse da ste usamljen muškarac.

Usamljenost i depresija

U ovom delu nećemo se baviti time kako nastaje depresija i šta su simptomi depresije, već na koji način se preklapaju usamljenost i depresija.

Usamljenost i depresija mogu se podjednako javiti kod osoba koje živi same ili sa drugima.

Pojedini simptomi usamljenosti i depresije se preklapaju, i u njih ponajviše spadaju:

• Lično nezadovoljstvo
• Negativan pogled na život
• Nedostatak samopouzdanja

Korisno je da znate da je usamljenost subjektivni osećaj koji možete da prevaziđete bez upotrebe lekova.

5 praktičnih saveta da pobedite usamljenost 

Sada kada znate šta je usamljenost, kucnuo je čas da Vam otkrijete kako pobediti usamljenost.

U praktične saveta koji će Vam pomoći da savladate usamljenost ubrajaju se sledeće strategije:

1. Pokažite zainteresovanost za druženje

Razmislite sa kim biste od kolega ili poznanika voleli da popijete kafu i preduzmite prvi korak.

Pokažite zainteresovanost i inicijativu za druženje, i ne čekajte druge da Vas pozovu.

2. Budite otvoreni za vezu ako nemate partnera

Vreme je da prestanete da tražite izgovore navodeći kako nemate vremena za sastanak, jer Vam je sve ostalo preče.

Dajte šansu ljubavi, i imajte u vidu da je bolje da upoznate novu osobu u životu, nego da gledate 100-tu epizodu neke serije na televiziji.

3. Neka Vaša očekivanja budu optimistična, ali realna

Razmislite da li ste možda postavili previsoke kriterijume za sreću.

Možda očekujete previše od sebe i drugih, zbog čega se nalazite u začaranom krugu razočarenja.

Probajte da se stavite u poziciju nekog objektivnog posmatrača i njegovim očima pogledajte na svoj trenutni život.

4. Otvorite vrata promenama

Pokušajte da se manje fokusirate na stvari koje ne možete da promenite, a više pažnje posvetite onome što možete da promenite kod sebe.

Uradite nešto novo i zapitajte se koju osobinu biste mogli da razvijete da biste bili manje usamljeni.

5. Razgovarajte sa lajf koučem

JaToMogu koučing centar ima višegodišnje iskustvo u radu sa klijentima koji se muče sa usamljenošću.

Zakazivanjem koučing sesije načinićete prvi važan korak u borbi protiv usamljenosti iza koje Vas čeka vedrija budućnost.

Zaključak 

U ovom blog postu saznali ste šta je usamljenost i koja je razlika između usamljenosti i samoće.

Predstavili smo Vam signale i znakove koji će Vam pomoći da prepoznate usamljenu ženu i usamljenog muškarca.

Osim toga, ponudili smo Vam i pet praktičnih saveta na temu kako da pobedite usamljenost.

Ukoliko sami ne uspevate da se izborite sa usamljenošću, preporučujemo Vam da potražite pomoć stručnjaka.

Da lakše pobedite usamljenost,

Vaš JaToMogu koučing centar