Kako pobediti stres jednom zauvek?
“Baš sam pod stresom” je rečenica koju ste sigurno izgovorili više od jednom u životu.
Osim te rečenice, moguće je da ste sebi postavljali i pitanja poput:
Zašto se nalazim pod ovolikim stresom?
Kako stres utiče na moje celokupno zdravlje?
Na koji način da sprečim nagomilavanje stresa u budućnosti?
Stres i stresne situacije čine sastavni deo života, ali je dobra vest da primenom određenih tehnika stres možete veoma efikasno neutralisati.
U nastavku ovog JaToMogu blog posta pronaći ćete odgovore na ova i slična pitanja, i saznaćete kako pobediti stres brzo i efikasno.
Šta je stres?
Zahvaljujući brzom tempu života mnogima od nas stres je dobro poznata reč.
Međutim, šta je stres zapravo?
Stres je reakcija tela na bilo koju promenu koja zahteva prilagođavanje ili odgovor.
Vaše telo na stres reaguje emitovanjem fizičkih, mentalnih i emocionalnih odgovora.
To znači da prilikom doživljavanja stresa, Vaš organizam reaguje automatski, tako što Vas priprema za borbu ili za beg.
Ova reakcija vašeg tela na stres poznata je i kao fraza „bori se ili beži“, i nju pokreće nagon, uz odsustvo emocija.
Emocionalni stres je vrsta stresa koja se manifestuje fiziološkim odgovorom Vašeg tela na Vašu percepciju ili procenu pretnje.
Interesantno je da čak i pozitivne životne promene poput unapređenja, preseljenja ili rođenja deteta mogu da izazovu emocionalni stres.
U slučajevima ekstremne opasnosti fizički odgovor Vašeg tela pomaže Vam da preživite.
Međutim, produženo stanje stresa i uznemirenosti može prouzrokovati ozbiljne psihičke i fizičke probleme.
Stres: Simptomi i uzroci
Da bi se izborili sa simptomima stresa, pojedini ljudi pribegavaju neželjenim supstancama ili počnu da pokazuju znake destruktivnog ponašanja.
U gore navedeno spadaju opijati i aktivnosti kao što su:
- Nezdrava hrana
- Alkohol
- Cigarete
- Droga
- Kockanje
- Seks
- Prekomerna kupovina
Umesto da ublaže stres i vrate telo u stanje opuštenosti, ove supstance i kompulzivna ponašanja produžavaju efekat stresa, čime uzrokuju još više problema.
Na taj način, osoba u nevolji postaje zarobljenik koji se nalazi u začaranom krugu.
Hronični stres može da iscrpi prirodnu odbranu tela, što kasnije ume da dovede do raznih fizičkih poteškoća.
Za problem kao što je stres, simptomi i uzroci mogu biti sledeći:
- Premor mišića
- Škrgutanje zuba
- Glavobolja
- Loše varenje
- Porast ili gubitak apetita
- Napetost mišića na vratu, licu ili ramenima
- Problemi sa spavanjem
- Umor i iscrpljenost
- Drhtanje
- Povećanje ili smanjenje težine
- Dijareja
- Seksualne poteškoće
Moguće je da kod Vas jedna stvar izaziva stres, ali stres takođe može biti uzrokovan nagomilavanjem više manjih faktora, zbog čega se uzroci stresa ne otkrivaju tako lako.
Stres na poslu ili stres kod kuće: Šta je stresnije?
Svakome se ponekad desi da ima loš dan na poslu, i to nije nikakva retkost
Međutim, ako primetite da ste nervozni i napeti od ponedeljka do petka, i da se često raspravljate sa kolegama, to de facto znači da imate konstantan stres na poslu.
Kada ste pod stresom, Vaša produktivnost na poslu se smanjuje.
Spoznaja da svoj posao otaljavate ili ne radite dovoljno dobro može dodatno da Vas optereti.
Veoma često, napetost, stres na poslu i nezadovoljstvo poslom na kraju radnog dana nosite svojoj kući.
Isto tako, dešava se i da loša komunikacije sa ukućanima ili lične frustracije izazivaju stres kod kuće, koji kasnije nosite na svoje radno mesto.
Odgovor na pitanje da li je stresniji stres na poslu ili stres kod kuće manje je važno za osobu koja prolazi kroz stres od toga kako da se stresa oslobodi.
Zato ćemo u nastavku ovog teksta da razmotrimo načine koji Vam mogu pomoći da pobedite stres.
Kako pobediti stres: 3 efektna načina da nadmudriš stres
Čoveka kojeg boli zub najpre zanima kako da se tog bola reši.
Osobu koja je pod stresom najviše interesuje da sazna kako pobediti stres.
Ako Vas boli zub, logično rešenje je da odete na pregled kod svog zubara.
Ukoliko ste, pak, pod stresom, mi Vam predlažemo da isprobate ove sjajne načine za život bez stresa.
1. Kako pobediti stres pomoću afirmacija?
Kada ste pod stresom sagledavate stvari iz negativnog ugla i deluje Vam da je rešenje daleko ili da ga nema.
Misli koje Vas tada opsedaju nisu ohrabrujuće i zbog toga dolazite u situaciju da nemate samopouzdanje koje je neophodno da biste se izborili sa preprekama.
Kada “crne” misli počnu da naviru, savetujemo Vam da umesto da se borite sa njima, stavite slušalice u uši i slušate afirmacije.
Afirmacije su jedan od načina da se odgovori na pitanje kako pobediti stres.
Stres može biti povezan sa različitim životnim sferama, zbog čega smo napravili listu afirmacija koje će Vam pomoći da se oslobodite stresa:
- Afirmacije za samopouzdanje
- Afirmacije za ljubav
- Afirmacije za zdravlje
- Afirmacije za novac
Dok slušate afirmacije, poruke ohrabrenja i podrške, Vi poništavate negativne misli i stvarate novi pogled na svet.
2. Kako smanjiti stres putem meditacija?
Meditacija deluje na telo suprotno načinu na koji to čini stres – pokretanjem reakcije opuštanja tela.
Drevna veština meditacije vraća telo u mirno stanje i pomaže mu da se regeneriše.
Meditacija može da smiri Vaš um i telo utišavanjem misli koje su izazvane stresom.
Odgovor na pitanje kako smanjiti stres meditacijama jednostavniji je nego što izgleda.
Potrebno je da svakog dana odvojite nekoliko minuta za meditaciju koja će Vam doneti mir.
Dok udobno sedite ili ležite za vreme meditacije, fokusirajte se na:
- Disanje
- Određenu reč ili frazu (mantru)
Imajte u vidu da meditacije možete praktikovati sami ili u okviru grupe.
3. Kako izbaciti stres iz sebe uz pomoć coaching sesija?
Poslednji od tri odgovora na pitanje kako izbaciti stres iz sebe su coaching sesije.
U toku coaching sesije Vaše je da ispričate sve što mislite da je važno u vezi sa stresom kroz koji prolazite i time kako se zbog toga osećate.
Koučing sesija je individualni razgovor uživo ili online u trajanju od sat vremena, u toku kojeg možete da podelite probleme koje su povezani sa stresom.
Iskusan trener ličnog razvoja zna na šta treba da obrati pažnju i kako da postavi prava pitanja na temu stresa.
Nakon pažljivog slušanja, lajf kouč će odabrati najbolje tehnike iz koučinga ili NLP-a koje će Vam pomoći da se što pre oslobodite nagomilanog stresa.
Ako želite da se rešite stresa, onda zakažite svoju prvu seansu u JaToMogu koučing centru i hrabro zakoračite ka životu bez stresa.
Zaključak
U ovom blog postu imali ste priliku da saznate šta je stres i da prepoznate koji su simptomi i uzroci nastanka stresa.
Ponudili smo Vam tri efikasne tehnike uz pomoć kojih možete da se izborite sa stresom.
Tehnike koje smo Vam opisali možete već danas da isprobate i da se uverite u njihovo pozitivno dejstvo.
Pozivamo Vas da sa nama podelite svoja iskustva na temu kako pobediti stres.
Za život bez stresa,
Vaš JaToMogu koučing centar
